相信很多人用完电脑手机后,会有这样的体验:眼睛酸胀干涩,经常得频繁眨眼或者滴眼药水以后,才能稍微舒服。


这些做法真的管用吗?我们在眼睛疲劳时,应该如何缓解呢?正确的方法又有哪些?


本期《走近医学》邀请了从事眼科临床专业逾30年,中国女医师协会眼科专委会副主任委员张铭志教授,教大家如何正确应对视力疲劳。


指导专家


张铭志 教授

中国女医师协会眼科专委会


视力疲劳究竟是怎样产生的


随着电子信息化的发展,我们每天都要接触各种电子产品,大到工作时对着电脑七八个小时,小到生活中低头玩微信、玩电子游戏好几十分钟。


从大人到孩子,都长时间盯着电脑手机屏幕看,经常超负荷用眼而不自知。



张铭志教授指出,过度使用电子产品很容易导致视力疲劳,这是一种常常被大众忽略的眼睛视觉疾病综合症。


会出现眼睛发干、眼皮抬不起来,或者有轻微偏头疼,严重时甚至有轻度恶心以及视力模糊的症状。


因为我们的眼球就像一架「照相机」,中间有一个类似于镜头的物件,临床上称为晶状体,能够支持我们看清东西。


旁边的悬韧带就像松紧带一样,在我们看远看近的时候,能通过松紧的变化来调节晶状体的形状,保持一种动态平衡。


当我们近距离使用电子产品时,就必须保持睫状肌收缩、悬韧带松弛、晶状体变凸的调节过程。看得越近眼睛需要的调节力就越大,眼部肌肉长时间不能得到适时放松,就会出现痉挛状态,再抬头看远处就感到模糊。


眼睛干涩哪种处理方法更可靠


视觉疲劳中最明显的一个症状就是眼睛干涩。很多人纳闷,为什么会眼睛会干?


其实,这是由于眨眼次数减少导致的。


眼球会有水分,有泪腺分泌泪液,泪液在我们眼球的表面能够保持眼球的湿润。


「可是长时间看电子产品之后,因为你的注意力过度集中的时候,眼睛蒸发会加快,瞬目减少,这时就会造成眼干的症状。」张铭志教授解释道。



当你交流时需要经常眨眼睛,甚至使劲眨眼来补充水分,使眼睛保持舒服状态时,就要注意眼睛可能干涩了。


不过眼干不仅是干眼症(视疲劳)造成的,还可能由于其他原因导致。


如果眼睛没有视力障碍,但不舒服症状经常出现的时候,就应该去检查,看真正病因是慢性结膜炎还是干眼?如果是干眼又是哪一个类型,是泪液蒸发型还是由于睑板腺的一些异常导致?


张教授说:「眼睛不舒服时,应该在医生的指导下就诊并进行对症治疗,千万不能忽视。」


99%的人不知,眼药水可能危害角膜


当眼睛干涩的时候,很多人第一个反应都是滴眼药水。但你知道吗?眼药水虽然能够快速湿润,却存在着一个非常重要的问题。


眼药水属于眼用制剂,为了能够保持制剂长久的存放和有效期限,都会不同程度的加添加防腐剂。


而防腐剂往往是引起角膜毒性的危险成分,如果有人长期滴了加有防腐剂的滴眼液,不仅会导致泪腺功能退化,还可能出现随着使用时间推移,症状不减轻反而加重的情况。


临床上通常用来缓解干眼症状的人工泪液,则是一种类似于真正泪液成分的滴眼剂。



这种制剂虽然不会对我们的角膜产生毒性的危害 但是它保存的时间却十分有限。使用时就需要注意每一支都应该在24小时以内用完,没有用完也应该丢弃。


因为在空气中和滴眼的交叉过程中,可能会有细菌的滋生还有细菌侵入,如果继续滴眼,容易感染其他眼表疾病。


这个眼球训练法可缓解视疲劳


对于很多人关心的眼睛护理问题,张铭志教授表示:「作为医生,我建议要有正确的用眼习惯,不要过度疲劳用眼。」


当你看电子产品一段时间,比如30~40分钟的时候,就应该休息5~10分钟再来工作;当眼睛不舒服的时候,也应该在医生指导下,根据具体眼睛的症状类去选择治疗用药,同时我们自己也要尽量不选用含防腐剂的滴眼液。


张铭志教授还特意分享了一个通过训练眼球的调节力,来科学缓解视疲劳的方法:


两眼以食指为目标物,开始放于两眼之间,然后逐渐拉远,再看到最远的地方,来回缓慢锻炼数十次,每个地方停留数秒;或者从最远的地方看到最近的地方。


过程中会感觉到眼球受到牵拉,通过锻炼睫状肌,达到训练眼部肌肉的调节能力的目的。





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作者:佚名
来源:39健康网