不止减脂党,如今越来越多的人把果蔬汁当作日常饮品。水果和蔬菜中含有丰富的水分、维生素和矿物质,榨成汁更容易让营养吸收。


尤其是夏天出汗多的日子,与其喝过多冷饮,倒不如喝果蔬汁,解渴又消暑,越喝越水灵。今天小果儿就教大家如何巧妙搭配水果和蔬菜,既能保证绝佳的口感,又能吸收充足的营养。


1

梨藕汁

by 月亮晶晶 


                  ·主料·                 

   梨 | 一个    

  藕 | 一段   

   纯净水 | 100ml    

    蜂蜜 | 一大勺     

                    

·做法·

1. 梨去皮去核,切小块。藕去皮切小块。

2. 处理好的梨和藕放入榨汁机,倒入100ml纯净水(不放水太干,很难打),搅打细腻。

3. 搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤(用纱布效果会比较好,可以包起来挤出汁,我手边没纱布,所以用了筛网)。


2

牛油果苹果汁

by 小聪明 


               ·主料·                 

  牛油果 | 1个    

  苹果 | 2个    

 

·做法·

1. 食材洗净切块。

2. 依次放入苹果-牛油果-苹果入原汁机榨汁。

3. 倒出即可。


3

蓝莓山药汁

by 姝susie


                ·主料·                  

  铁棍山药 | 3段(去皮后约150g)    

  蓝莓 | 50个    

  蜂蜜 | 适量    

  凉开水 | 200ml    

     

·做法·

1. 准备材料。

2. 山药洗净,放入蒸锅中盖上锅盖,大火蒸20分钟。

3. 山药冷却后,去皮切小块,蓝莓洗净。

4. 将山药、蓝莓和凉开水放入搅拌机,搅打成汁后加入适量蜂蜜即可。


4

胡萝卜苹果汁

by 午夜的阳光奇奇 


                 ·主料·                 

胡萝卜 | 2根

 苹果 | 2个  

     

·做法·

1. 将苹果和胡萝卜洗干净,备用。

2. 将苹果去芯,切成小块,胡萝卜去掉根,切成小块,备用。

3. 最后将胡萝卜和苹果放入榨汁机,即可。




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作者:佚名
来源:豆果美食