朱莉说说


爱美是女人的天性,抗衰老、美白、除皱、减肥,永远也是女人们最永恒的话题。特别是到了夏天,就算防晒霜、墨镜、遮阳伞齐上阵,也难逃无孔不入的紫外线!不如对自己更好点,通过这些食物的摄取,从内而外变成更完美的女人。


今天朱莉就来盘点一下最美容养颜的五种食材,坚持多吃这些食物,是真的会有效果的喔~




01

坚 果


坚果是很美味的食物,也是很养生的食物,尤其对于女性朋友们来说,适量的吃些不同种类的坚果具有意想不到的好处哦。



榛子、松子、杏仁、花生、核桃等果仁,是植物的精华部分,营养特别丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高,对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。



女性多吃可以防止皮肤过早出现老年斑,也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块。


 坚果香蕉冰 



 食材 


2个香蕉,切片

1/3杯杏仁牛奶

1/4杯燕麦

腰果

椰子丝带

南瓜子

葵花籽

可可

蜂蜜或坚果黄油


 步骤 


1、准备好所有食材,将香蕉切片。



2、在搅拌机中,将香蕉、杏仁牛奶以及燕麦混合,直至平滑。



3、在顶部撒上新鲜的香蕉片、坚果、椰子丝带和可可,即可品尝~



小贴士:坚果虽然非常好,只是油脂太多,每天只宜吃一汤匙的量,否则容易增肥。不宜在晚餐后吃,而更适合在食量不足的上午吃。晚餐之后比较适合吃水果~


02

奇 异 果


奇异果中所含的营养成分在常见的水果中是最丰富、最全面的。尤其对女性来说,奇异果更是一种“美容圣果”,它具有祛除黄褐斑、排毒、美容、抗衰老等作用,同时还是女性减肥的好帮手。



如果你是一个十足的夜猫子,那么你更加要多吃奇异果了,因为它可以为你补充整晚消耗掉的大脑营养哦。



常吃猕猴桃,可以在不知不觉中起到美白的作用。而且,猕猴桃外用美容效果也不错。洗过脸后,用去皮后的猕猴桃均匀涂沫脸部并进行按摩,对改善毛孔粗大有明显的效果。


 奇异果冰棒 



 食材 


3/4杯椰奶

3/4杯豆浆(或任何牛奶替代品)

1/2汤匙糖浆

3个猕猴桃,去皮和切片


 步骤 


1、搅拌椰奶、豆浆、糖浆,将切片的猕猴桃放在冰棒模具中。

2、用筷子或勺子背面将猕猴桃压在模具的两边。将液体混合物轻轻倒入冰棒模具中。 插入木冰棍。 

3、冷冻至少4小时,直到凝成固体,即可食用~



03

樱 桃


樱桃铁的含量较高,居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。同时,樱桃中的维生素C还有抵抗黑色素形成的能力,对于去除皱纹也有一定的帮助。



在夏天吃樱桃,对于减肥也有帮助。樱桃的热量不高,不会造成肥胖;同时,吃了樱桃会让人有一种饱腹感,会减少其他食物的摄取,从而达到减肥的目的。


 樱桃伏特加 



 食材 


1斤樱桃,去除茎干

1杯水

1杯伏特加

1勺天然樱桃香精

甜菊提取物、杏仁提取物


 步骤 


1、清洗樱桃并去除茎干,把它们放在一个足够大的容器中。

2、倒入水中,加入伏特加、甜菊提取物,杏仁提取物和樱桃香精,轻轻搅动。

3、将容器密封并冷藏2周。确保将樱桃充分浸没在樱桃液中。



04

葡 萄


夏天葡萄开始上市,它可是早就被科学家证明过的头号防衰老生力军,其中的多酚成分能够活化细胞自由基并防止氧化,保持皮肤好气色。



葡萄籽中含有独一无二的前花青素,具有超强的抗酸化和抗氧化的功用,达到紧致肌肤、延缓衰老的作用。常吃葡萄可使肤色红润,秀发乌黑亮丽。



常吃葡萄能使肤色亮泽均匀,朱莉在这里偷偷告诉你个小绝招:葡萄榨汁敷面,能够防止衰老并且细致毛孔,一直都是美容界的神奇元素。


 香草葡萄冰 



 食材 


3串无籽葡萄

3勺燕麦

1个香蕉切碎,冷冻

2杯酸奶

适量牛奶

2勺蜂蜜


 步骤 


1、将所有成分放入搅拌机内(牛奶除外)。

2、搅拌好5 - 8分钟,然后加入所需的牛奶。

3、冰冻半小时,即可食用。



05

洋 葱


洋葱富含维生素C和尼克酸,它们能促进细胞间质的形成和损伤细胞的修复,使皮肤光洁,红润而富有弹性,具有美容作用。



在夏天很容易被晒黑,这主要是夏天阳光中的辐射是能够让黑色素的生成加多,从而让皮肤变黑,而洋葱中的谷胱甘肽能够很好的抑制黑色素产生,对于皮肤有很好的改善作用。



 腌制洋葱 



 食材 


1个红洋葱,切片

1/2杯苹果醋

1杯温水

1勺糖

1/2茶匙食盐


 步骤 


1、将苹果醋,温水,糖和食盐混合在碗中。 一起搅拌,直到糖和盐完全溶解。



2、将洋葱放在罐子里,在洋葱上倒入苹果醋,温水,糖和食盐的混合物。



3、室温下放置1个小时以上即可食用。也可将腌制洋葱储存在冰箱里,两个星期内都可以食用~



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作者:佚名
来源:朱莉的美味厨房