来源:扬子晚报


晚餐决定你的体重和寿命!美国一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。


科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。


1、晚餐与肥胖



2、晚餐与糖尿病、脂肪肝



3、晚餐与肠癌



4、晚餐与尿路结石



5、晚餐与高血压



6、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病



7、晚餐与急性胰腺炎



8、晚餐与老年痴呆



9、晚餐与睡眠质量



吃好晚餐,向健康看齐


营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法,可以让你的晚餐吃得更健康:


① 晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。


② 晚餐时间在7点之前最有益健康。


③ 晚餐多吃素食,少吃荤食。


④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。



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作者:佚名
来源:健美健身联盟