骨骼是需要用一生时间来保养的,或许大多数人日常生活中往往很容易忽视骨骼保健,直到骨折或是诊断出骨病时才会注意到,下面就介绍几个保护骨骼的小秘密,不看白不看噢。




秘密一

例假不来是个大问题


轻的女性如果没有来例假,她们的激素会下降,类似于更年期,这会导致她们的骨质流失。尤其是厌食症引起的经期暂停,对骨骼的危害是很大的。

专家称,如果女性不来月经或者月经量少,这就像是在20或30岁左右就开始经历50岁左右才会有的更年期,与月经相关的雌性激素水平下降,这会引起骨头再造的过程加速,并导致再造失衡。



秘密二

超重或许能保护骨骼


这看起来似乎很反常,虽然超重在各方面来看是对健康是有害的,但也许就是能让骨骼更强壮,科学家对此也感到很矛盾,身体超重或许也会刺激骨骼积累矿物质,增强骨骼以支持体重。

有一个局限,那就是如果胖的是肚子,那实际上会增加骨骼变弱的风险了。



秘密三

腹部脂肪有害骨骼


腹部长肉怎么就会有损骨骼了呢?

研究者发现,腰腹部脂肪过多的绝经期前女性,她们患骨质疏松的风险增高。

那是因为腹部脂肪与其他填充大腿或臀部的脂肪不一样,腹部脂肪代谢非常灵敏,它能制造各种激素,这些激素能增加机体的炎症反应,炎症反应的最终结果就是增加骨质溶解。



秘密四

暴饮有害骨健康


酒精不仅伤肝、伤脑,还会对骨骼造成很大的影响。

酒鬼的骨密度大量丢失,当骨密度的水平足够低的时候,视为骨质减少,这是一种比骨质疏松稍微温和一些的状态,但是持续性酗酒继续引起钙缺失,骨骼薄弱地愈加严重,此时就是众所周知的骨质疏松。



秘密五

骨骼银行


健身、举重、跑步,几乎任何一种运动都会动用肌肉,肌肉运动会刺激骨骼积累更多的矿物质,使骨密度增加、骨骼变得更强壮。30岁左右,骨密度达到高峰,之后便开始下滑。

年轻时锻炼得越多,晚年能“花费”的骨质就更多,就有足够的“存款”而不至于轻轻碰一下就骨折之类的。






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作者:佚名
来源:骨大夫网