如果想吃什么就吃什么
会发生什么?

于娟,复旦大学优秀青年教师。2011年4月19日凌晨去世,年仅32岁:

我是个典型的山东人,率性随意,做事讲究一剑在手快意恩仇,吃饭讲究大碗喝酒大口吃肉。

我的食量闻名中外,在欧洲留学时,导师动不动就请我去吃饭,原因是老太太没有胃口,看我吃饭吃得风卷残云很是过瘾,有我陪餐讲笑话,她就有食欲。

在得病之前,每逢吃饭若是桌上无荤,我会兴趣索然,那顿饭吃了也感觉没吃一样。

我很喜欢玩手机游戏的贪吃蛇,反思想想,无论你再怎么灵巧机敏,贪吃的后果总是自食其果。玩来玩去,我竟然是那条吃倒自己的贪食蛇。

想吃什么就能吃什么,真的是件好事吗?


1
肠胃病

  吃得太多太杂,肠胃负担过大,容易因菌群失调引起腹泻,现在很多人的肠胃病就是这样“胡塞”出来的。


2
胰腺炎

  暴饮暴食,特别是大量喝酒后,还很容易诱发急性胰腺炎。


3
肥胖

  一个体重正常的健康人就会变成肥胖患者,而肥胖又会诱发三高、癌症等疾病……


4
糖尿病

  肥胖本身就是患糖尿病的最大潜在因素,容易导致糖尿病。


5
心脑血管病

  很多人喜欢吃动物内脏、烧烤等多油脂、高胆固醇的食物。再加上久坐不动,体内脂肪堆中积,很可能导致脑梗塞、脑出血、中风等脑血管疾病。


 
如果我们坐下就不起来
会发生什么?


@ThinkInWC 是个技术人员,不幸患上直肠癌,当时他的女儿才1岁半:

2014年10月份我在303医院检查确认直接患上直肠癌肝转移(IV期)。为什么得癌症的人是我?原本女儿刚刚出生,幸福快乐的生活才刚刚开始。

自己沉静下来,慢慢发现原来以前自己的生活方式是有多差劲,病都是自己造成的。

有时候在电脑前一坐就是一天,很少起来活动。这些不好的习惯就导致了肠胃蠕动慢,毒素没办法及时排除。

长期喜欢喝冷饮,越冰越爽;喜欢吃肥腻油脂多的肉类,如:五花肉、扣肉等等;喜欢吃辣的,无辣不欢。

习惯晚睡,经常到1点钟才开始上床睡觉。不会放松自己,常常还带着工作,带着问题去睡觉,导致经常上床很久才能睡得着。

……

久坐会让全身都受害,时间长了,各种病就会找上门来:
1
心脏病

  有资料显示,久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,久而久之,动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。


2
前列腺炎

  久坐时,人体上半身的重量全压在下半身了,容易导致前列腺血液循环不好,进而引发前列腺炎。


3
不孕症

  久坐使受上半身重压之害的下腹腔包括盆腔血液循环不畅,造成卵巢供血不足而致缺氧,从而影响生育。


4
颈椎病

  久坐的人,头部经常处于前屈位,颈部血管受压,颈部肌肉处于紧张状态,局部血液循环不够流畅,使大脑的血液和供氧量减少,颈部得不到松弛,由此还会发生类型不同的颈椎病。


5
结肠癌

  久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者。长期久坐,粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜,导致肠道免疫屏障功能下降。


 
如果我们就是不睡
会发生什么?


李开复:

我年轻的时候很不注重睡眠,大学里每次要考试时就会灌咖啡,有时候一个晚上喝十杯咖啡不睡觉。后来进入职场也是继续拼命,每晚两三点睡觉是常态。

然后发生了什么大家都知道,我得了癌症。医生说是因为抵抗力低或身体状况不好,这又是什么造成的呢?我的一位医生朋友郑医师的解答非常简单,四个因素:睡眠、饮食、运动、压力。这四件事我几乎都不及格,生病也就很正常了。


长期熬夜,睡眠时间不足,可能引起这些疾病!


1
癌症

  长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。


2
胃溃疡

  熬夜的人一般肠胃都不好。很多人会吃夜宵,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。


3
高血压

  熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常。长期缺乏睡眠,人就会感觉紧张、焦虑,容易诱发或加重高血压。


4
心梗

  对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人,熬夜无形中给心脏加重负荷,很容易发生心肌梗塞等事故。


5
视力下降

  熬夜等于是超负荷用眼,在灯光下苦战一夜,容易使眼肌疲劳,长期以往,会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发涨等问题,诱发结膜炎,角膜炎,眼底黄斑水肿等眼病。


6
失眠、抑郁

  熬夜不但伤身,还伤神!长期熬夜导致睡眠障碍,甚至出现神经衰弱等问题。熬夜久了还可能增加患抑郁症的风险。

来源:健康时报微信公众号(jksb2013)

此内容已获授权

经邵逸夫医院综合编辑整理


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作者:佚名
来源:邵逸夫医院