不知道各位妹子们有没有这样的经历:晚上死活睡不着,早上拼了命也起不来,匆匆起床来赶时间上班/上课导致不好好吃早餐甚至不吃早餐。其实早餐是我们最重要的餐食之一,而我们却忽略了其重要性……


你造吗,不吃早餐

很可能导致闭经

还是阻碍你减肥的绊脚石啊


PS:关于“闭经”问题仅限女生,如果作为男生的你也有月经的烦恼,欢迎私信污机菇,想和你交一个朋友!当然欢迎广大男性同胞担忧女票继续往下读哦!



别忘记自己的三分钟热度啊!然并卵,很多妹子因为时(懒)间(癌)紧(发)张(作)忽视了早餐!特别对于女生来说,不吃早餐,对身体的损害很大!



不吃早餐则被视为“火力不足”,导致女性体寒,而这些会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,月经失调,甚至闭经。很多女生因为天气寒冷手脚冰凉,也有很多女生月经失调不规律,那就要开始引起重视啦!形成良好的习惯第一步就从吃早餐做起!


但素,你以为吃了早餐就万事OK了吗?早餐摄入的营养太丰富也是一个问题哦…比如豆浆油条组合。


你理想中的吃早餐的场景是不是这样的……超模身材+丰富早餐=怎么吃也不会胖!



看完这张图,很多宝宝们都表示,才不相信保持身材的超模会吃这么多东西~快别闹了,这些超模每天往返于秀场之间,平时还要拍无数街拍,参加各种体型训练。如果再绝食,身体怎么能撑得下去……


【你知道吗?】通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人,跟不吃早餐的人相比,他们肥胖的机会只有一半。这就是你胖10斤和别人在维稳体重甚至瘦10斤的区别!一日之计在于晨,她们拥有好身材的秘密,也是把握好了早餐的黄金时间段,才可以越吃越瘦!



今天,就带来超模塑身早餐大起底,让我们一起来偷师ta们的早餐,在夏日来临之前,把自己瘦成一道闪电吧~


▼ 刘雯

Wuli大表姐刘雯有着令人羡慕的“中国好身材”,她挚爱的早餐是营养丰富的坚果拼盘,草莓和蓝莓都是有效补充维生素的鲜果,配上坚果也是相当美味。


▼ 米兰达·可儿(Miranda Kerr)

Kerr说她早上起来一定要先来一杯柠檬水。早餐是半熟煎蛋、牛油果、德式泡菜、用海盐与澳洲胡桃油佐味。这么吃,让一整天都充满了能量! 


▼ 卡莉·克劳斯(Karlie Kloss)

超模Karlie Kloss比较爱吃巧克力,所以都在不会胖的早餐时段进食心爱的巧克力松饼或者其他巧克力食物。所以热量高的东西小仙女们可以选择在早上吃哦!


▼ 吉吉·哈迪德(Gigi Hadid)

火出宇宙的超模Gigi虽然说在模特界属于微胖,但对于我们凡人来说,身材也是极好的。早餐是自己动手做apple peach lemon crumble。平时Gigi也不会节食,饮食和有氧远动结合就能keep住好身材。


▼ 杜晨(Doutzen)

杜晨常吃的是冰沙早餐,她妹妹伦斯克罗斯也是健康早餐的倡导者。混合一个香蕉,一些柠檬汁,橘子汁和一茶匙肉桂就呈现出完美口味,还可以帮助排毒。


▼ 瓦伦蒂娜(Valentina Zelyaeva)

燕麦牛奶无疑是健康的食材,将牛奶煮沸二分钟浇到燕麦片上,然后从冰箱里取出一些新鲜的草莓樱桃,如此新鲜有营养的早餐让你立刻充满活力。


▼ 坎蒂丝·斯瓦内普尔(Candice SwanepOel)

超模Candice Swanepoel的瘦身技巧竟然就是营养搭配合理的早餐!新月形面包、比萨、班尼迪克蛋等高油脂食物早上摄入也OK~将一天的食物量以小分量分餐,少食多餐,避免让自己过饿或过饱。


▼ 贝哈蒂·普林斯露(Behati Prinsloo)

Behati Prinsloo早餐一定会吃土司和炒蛋,秘密武器是酪梨。酪梨含丰富的维他命B、E,丰富纤维,还能美肤!但是因为会造成水肿,还是尽量提早摄取比较好。


所以,试图不吃早餐的同学们快醒醒吧,吃对早餐才是瘦身的第一步。你的身体很聪明,你总是让它挨饿,一旦发现有食物进账,它就拼了命地吸收,囤积,最后都变成了你身上的赘肉想甩就没那么容易了,懂了不(敲黑板.gif)?当然,如果配合一些瘦身产品(坚果时蔬)的话,效果更翻倍哦~


阅读原文还为“赶时间党”们安利懒人早餐解决法!没有男票起床做早餐那就自己做啊!

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作者:佚名
来源:蘑菇街