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患癌不是运气造成的,而是你的行为。每种癌都有它的最爱,如果你常做这些事,可能离癌就不远了!




食道癌最爱:吃烫食


  食物温度过高,会灼伤食管黏膜并使之坏死,长期下去,可使该部位癌变。


  调查表明,常喝滚烫的奶茶、喜欢功夫茶的地区都成为食管癌、贲门癌、口腔癌的高发区。


结肠癌最爱:久坐


  别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。日本医学家发现,胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动;美国研究表明,久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%-50%。


  没事跟你的爱人饭后散散步,不是很浪漫么?



肺癌最爱:抽烟


  世界卫生组织公布的致癌因素中,吸烟排第一位。研究发现:每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍;与吸烟者共同生活的女性,患肺癌几率比常人高出6倍;女性吸烟患肺癌的危险性更大,是男性吸烟者的1.9倍。


  还是戒掉吧!


肝癌最爱:嗜酒如命


  酒精进入人体后,依靠肝脏进行代谢,在代谢过程中所产生的人体自身不能完全清除的氧化剂、自由基等物质,对人体的毒性很大。


  如果一个人长期饮酒,可能会使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生,导致肝硬化,最终转化为肝癌。


胃癌最爱:吃剩饭


  隔夜菜和霉变腐烂的食物里亚硝酸盐含量较高,长期食用,亚硝酸盐就会在身体里积累到一定程度,可能会诱发消化道癌症、胃癌等。


大肠癌最爱:憋大便


  粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等,在肠道里积存久了,就会被重复吸收,刺激肠黏膜。据调查,不及时排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。


  便便不等人,早走早安心!


乳腺癌最爱:熬夜、压力大


  对于现代女性来说,熬夜、压力大等都可能导致乳腺癌的发生。长期熬夜会导致女性内分泌紊乱,很有可能增加乳腺癌患病风险。


  提醒:20岁以上的女性应把乳房自查作为日常乳房护理的一部分,若触到肿块,要进一步检查;40岁后定期进行乳腺检查。


7个饮食秘诀可防癌


1、蔬菜:动物性蛋白=2:1


这是美国癌症研究机构(American Institute for Cancer Research)提出的原则,正餐食用至少三分之二的蔬菜类,而动物性蛋白最多不能超过三分之一。


吃蔬菜要多吃深色蔬果,因为蔬果类含有许多抗癌营养素,而且颜色越深,所含的营养就越多,包括深绿色、红色和橘色。除了本身营养丰富外,它们也能帮助你维持健康的体重,而肥胖往往是许多癌症的因子。


2、多喝水


喝水不只能解渴,还能稀释膀胱中致癌物质的浓度,并且让你更常排尿,让致癌物质更快从体内排出,能提高保护你免受膀胱癌的侵袭。美国癌症协会建议每天至少喝8杯水。



3、吃一顿丰盛的早餐


叶酸是B族维生素的一种,能对抗大肠癌、直肠癌与乳癌。你可以在一些早餐中找到它,如强化的麦片,全谷类食品,还有柳橙、瓜类和草莓。


其他叶酸的来源有芦笋和蛋,豆类、菠菜和长叶莴苣。叶酸最好的来源不是补充剂,而是摄取足够的蔬果以及谷类食品。


4、食品不要过度加工


少吃腊肠、火腿和热狗,可帮助降低大肠癌和胃癌的风险,日常生活中少吃经过烟燻和腌渍的肉类食品,也能减少从这些加工食品中吃进致癌物质的机会。


食物要以清淡为主,高温油炸、烧烤肉品,会产生致癌物质,而炖煮、清蒸产生的坏分子则相对较少。无论如何,当你享受这些美味的肉类时,记得同时要搭配大量的蔬菜,以达到营养均衡。


5、吃糖要控制


糖分本身并不会直接造成癌症,但是它会让你吃不下其他更营养的食物。而且糖分的热量大多很高,吃多了肥胖也容易上身,而体重过重则是致癌因素之一。水果不仅含有健康的维生素,它的自然甜味通常也是建议摄取糖分的来源。


6、就着葱蒜来吃饭


专家指出,大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。有研究表明,多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。


大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素,而且非常不稳定,一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃,或剁成蒜泥放在凉拌菜中。


7、吃饭的时候细嚼慢咽


调查证明,吃饭老是囫囵吞枣的人,患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担,降低患胃肠道癌症风险。


本文专家观点:


北京大学第三医院检验中心主任 张捷

上海交通大学医学院附属瑞金医院乳腺疾病诊治中心副主任 李亚芬




综合健康时报、人民日报

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作者:佚名
来源:科普中国网