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用 一生




六十年代的人才吃的东西,
现在谁还吃这玩意儿?
其实你错了,
杂粮才是真正的香饽饽!!


 从小米、高粱到燕麦,20种五谷杂粮的营养价值和做法,想养生的童鞋,动起来跟小编慢慢学!~

1
小米





小米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。


小米所含丰富的色氨酸,可轻松被人吸收,色氨酸会促使分泌五羟色氨酸促睡血清素,是很好的安眠健胃食品。




2
高粱





高粱能温中涩肠、止霍乱、利小便、健脾益中、补气清胃。


高粱对小孩消化不良、大人脾胃气虚现象有显著的治疗功效,对体质有着非常好的作用。




3
薏米





薏米能够清热强身、健脾补肺、止泻和胃、消浮肿,可缓和肠、胃轻度炎症。


薏米适合脚气病、浮肿者食用,也可改善粉刺、淡化黑斑、雀斑与皮肤粗糙等现象。




4
芡实





芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛镇静、缓和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝关节痛等症状。


芡实也能健脾胃、补脾生血,使人耳聪目明,美化肌肤,防老抗衰。




5
荞麦





荞麦能益气力、开胃宽肠、清热解毒。


荞麦在医学临床上被使用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。


其中所含大亚油酸,可降低胆固醇与体内血脂。




6
黄豆





黄豆能够健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血;


黄豆能预防改善乳癌、前列腺癌及改善妇女更年期症状、骨质疏松等;


保持血管软化、改善缺铁性贫血、神经衰弱。




7
燕麦





燕麦能够补脾益肾、止血消肿、补虚强体。


燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改善,并抑止胆固醇、调理病后体弱、预防心血管疾病、维持身体血糖稳定。




8
茯苓





茯苓是一种名贵的真菌,有健脾祛湿、宁心安神的作用。茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦,常服有养颜防衰老的作用。




9
核桃





核桃富含维生素E,能抗氧化、抗衰老。


核桃所含的主要是不饱和脂肪酸,能降低胆固醇、防止血管硬化,核桃能健脑益智,经常吃能润血脉,黑须发,使皮肤细腻光滑。


(一斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或者9斤牛奶的营养)




10
枸杞





枸杞具有滋补肝肾、名目、益面色、长肌肉、竖筋骨之功效。


久服枸杞可以延年益寿、延缓衰老。


常吃枸杞可以美容,因为枸杞可以提高皮肤吸收氧份的能力,还能起到美白作用。




11
淮山





淮山有滋养补阳的功效,可预防心血管脂肪沉积,有助于肠胃的消化吸收。


淮山是一种天然的纤体美食,具有高营养,低热量的特点,多食也不会有发胖之忧。




12
糙米





糙米能帮助消化,比白米更容易消化吸收,能预防脚气病和排除毒素。


糙米保留了胚芽,胚芽只占米的百分之三,但所涵的微生素和抗物质却占到了百分之七十,特别是维生素B1。


因此,更适合婴儿和糖尿病以及想保持苗条身材的人食用。




13
红枣





红枣含有丰富的维生素C,有补气血和健脾生血的作用。


经常食用红枣,能使人面色红润,老少皆宜。




14
杏仁





杏仁能润肺止咳,其内镁、钙含量丰富,对骨骼生长极为有利。


杏仁所含的脂肪和挥发油可滋润皮肤,使皮肤光滑有弹性。


常食用可以延年益寿,耳聪目明。




15
银杏





银杏有很好的促进血液循环的功能,能提高血液中的携氧量,因此能活化脑细胞,提高注意力和记忆力。


银杏能预防中风和动脉硬化,并能使肤色红润,有美白和防治色斑的效果,银杏有很好的抗氧化作用,能延年益寿。




16
南瓜子





南瓜子含有丰富的锌元素,锌能促进大脑发育,学生或脑力工作者多食南瓜子能健脑益智。


南瓜子也是保护男性健康的重要微量元素,是天然男性活力来源,对糖尿病患者或前列腺患者有益。




17
黑豆





中医认为黑豆是一种清凉性滋养壮阳药。


适量食用黑豆,对糖尿病、视力下降、须发早白、湿疹脚气、贫血,有很好的疗效。


每天吃些黑豆粉,拌上芝麻粉、核桃粉,能使头发乌黑亮丽。




18
黑米





黑米是糯米中的珍贵品种,是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食调养品


也是营养价值极高的滋补品,【红楼梦】中称之为“御田胭脂米”。




19
芝麻





芝麻润肠通便,而且活血养颜,生发黑发,更有健脑和增强记忆力以及延缓衰老的作用。


芝麻中含有防止人体发胖的物质,在节食减肥的同时,配合芝麻食用,粗糙的皮肤可获得改善。喜欢就加我微信:tianqikankan




20
葛根





葛根能防止动脉硬化,有降血压、抗衰老、治冠心病、增加脑及冠状血管血流量的作用。


日本、韩国风行食葛根,其独特的丰胸、美容效果,使得众多爱美女性趋之若鹜。

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作者:佚名
来源:中医食疗养生