感恩您:点上方"生活宝典"免费订阅

要说吃什么有营养,我们一般想到的都是牛奶、鸡蛋、排骨、鱼这一类食物。其实,有这样一种东西,比它们的营养更丰富,比它们的功效更全面。它就是——花生!花生是一种极佳的长生果,却被大多数人忽视。


牛奶有些人喝了胃痛;鸡蛋有胆固醇,多吃容易导致高血脂,但是花生却是十分安全的,而且花生的营养价值比一般粮食都要高。


花生滋养补益,有助于延年益寿,所以民间又称之为“长生果”,并且和黄豆一同被誉为“植物肉”、“素中之荤”。



中老年人补充营养,除了必要的鸡蛋、牛奶,每天吃点花生,好处真是数都数不过来!下面4种花生做法,功效各有侧重,每天来一盘吧~




1、老醋花生

阻止血栓形成





花生米、陈醋2勺、生抽1勺、糖大半勺、小葱、洋葱





1、花生米下有点儿温热的油锅,慢慢炸熟,皮儿变色,锅里发出叭叭爆的声音就可,千万不要怕不熟就继续炸,会糊的。

2、炸好的花生米晾凉,放冰箱里冷藏一下。

3、陈醋2勺,生抽1勺,糖大半勺混合均匀做成调味汁。

4、小葱切碎,洋葱切碎,也可加点香菜和花生米拌匀,调味汁浇上即可。



功效



花生营养丰富,富含人体所需要的不饱和脂肪酸。

长期坚持食用醋泡花生,可降低血压、软化血管,减少胆固醇的堆积,是防治心血管疾病很好的食品。




2、盐水花生

防肿瘤天然药





花生1000克、八角5颗、盐50克





1、花生洗净,加入水和八角以及盐,水开后煮10分钟关火。

2、关火后让花生在锅里焖着,过2个小时再吃(这时更入味)。



功效



花生中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇。


它是肿瘤疾病的天然化学预防剂,同时还能降低血小板聚集,预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。另外,白藜芦醇还被认证是最有效的抗衰老物质之一。




3、豆腐干炒花生

心血管必吃





花生适量、豆腐干适量、香叶、八角、桂皮、干辣椒、花椒、葱蒜、十三香、老抽、酱油、盐





1、准备好材料,花生提前泡好。

2、煮锅中盛水,放入花生、香叶、八角、桂皮、干辣椒、花椒、盐煮制,约煮50分钟至花生软糯。

3、煮好的花生捞出沥水,蒜葱切成末,豆腐干切成粒。

4、热锅凉油,放入蒜葱末炒香,再放入豆腐干一起煸炒。

5、豆腐干炒干水份后,加入煮好的花生一起煸炒,加入盐、十三香、老抽、味极鲜酱油,炒至水干即可起锅。



功效



花生软糯,豆干有嚼劲,他们之间的营养互相补充,更加营养美味。不仅能开胃,还能帮助我们稳糖、降压、降脂!




4、鸡脚花生汤

补脑防痴呆






花生米半碗、鸡脚8个、姜1块、红枣10个





1、鸡脚斩开,烧开水,放入鸡脚大火煮开,放一汤匙料酒不盖锅盖,再次煮开即可,捞出洗净备用。

2、花生红枣洗净,姜切片。

3、所有食材一起放入煲中,煲一小时。

4、调入盐、胡椒粉,继续煲半小时即可。

5、出锅后,可根据个人喜好放入香油或者香菜等。



功效



花生中的锌元素含量,普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育,有增强大脑的记忆功能,可激活中老年人脑细胞,有效地延缓人体过早衰老,具有抗老化作用。



这四道美味有营养的花生美食,您一定要记下来,有机会就试试!

每天吃一点,血管不堵,血糖、血压、血脂都稳了,健康长寿就是你的啦


版权声明:若文章涉及版权问题,敬请联系我们,谢谢。(QQ1220398097)

生活宝典

SHBD777


长按二维码,自动识别,添加关注








(下载iPhone或Android应用“经理人分享”,一个只为职业精英人群提供优质知识服务的分享平台。不做单纯的资讯推送,致力于成为你的私人智库。)

作者:佚名
来源:生活宝典