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  一、捏耳

  肾开窍于耳,能益肾填精。


  用搓热的两手心搓揉耳廓,然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟,再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12~18次。

  二、吞唾液

  口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。


  您可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,您就会感到腰部酸软、身体疲劳。


  这反过来证明,吞咽口水可以滋养肾精,起到保肾的作用。

  三、腰部按摩

  两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。


  早晚各一次,每次约200下。

  四、按腹股

  每晚临睡前,将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处),以手掌沿斜方向来回按摩30~50次。


  此法具有健肾固精之效。

  五、撞背

  肾有久病者,身体后仰,用整个背部撞击墙壁,用力适度,借撞击的反作用力使身体回复直立。


  如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2-3次。


  这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

  六、搓脚心

  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。


  此法有强肾降虚火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳。

  七、深呼吸

  做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。


  呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,可以再做。

  八、摩肾俞

  并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾俞穴,至有热感为止。


  可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

  九、热水泡脚

  泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经当令,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。


  泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。


  泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。

  十、浴头

  又称“干梳头”,双手五指分开如梳子状,置于前额发际处,从前向后搓36下。


  可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。

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作者:佚名
来源:专注菜谱1000例