春夏之交防“三邪”—— 风  寒  湿    

   防风:春夏之交多风且风力较大,特别是北方,还会带来扬沙天气,造成空气污染,损害健康,引发多种呼吸系统疾病。  

   防寒:春夏之交,相差十几度的昼夜温差,很容易受寒邪侵袭。尤其降雨过后的潮湿空气,都给细菌、霉菌、病毒的繁殖,提供了有利条件。身体抵抗力差的人,往往容易生各种疾病,因此这个时节更要注意养生保健和身体的防御工作。 

   防湿:春夏之交是多雨的季节,潮湿、阴雨天气会导致湿气过重,湿气困脾胃,脾胃失和,脾失运化。人们会出现诸如精神不振、头晕困倦、舌苔薄白、上腹闷胀、不思饮食、口黏或甜、四肢沉重、大便稀溏、尿短少而黄赤等症状,这些都是湿邪入侵的症状。  



  春夏之交防“三害”   


 

    防风沙    春夏之交多风,大风天会对皮肤造成直接损伤,造成皮肤干裂、脱屑。同时,扬沙中的悬浮颗粒会随呼吸进入人体肺脏,使呼吸系统、心脏病发病人数猛增。    

    因此,在大风天气时应注意以下几点:有较强沙尘天气时,有呼吸道疾病的患者最好不要出门;及时关闭门窗;必须到室外活动的人最好戴口罩等防尘用品。由于天气比较干燥,人们应多饮水,及时补充丢失的水分,还应注意饮食调理,适当多吃一些具有清肺润燥作用的食物,比如木耳、银耳、豆制品等。

  


    防雷电    春夏之交大气中暖湿气流活跃,高空气旋的活动常引发强对流天气而发生雷灾害。人一旦遭到雷击,电流进入人体后会使细胞膜内外的离子平衡发生变化并产生电泳、电渗等反应,足够浓度的离子可刺激肌肉和神经,从而引起肌肉收缩,进而致使皮肤或组织局部温度急升,发生皮肤电灼伤、焦化或炭化,并伴组织坏死。轻者可出现暂时性昏迷、心悸、面色苍白、四肢软弱等,呈现“假死”状态,严重者可当场死亡。

    受击者还有可能出现并发症,电流损害脊髓会引致肢体瘫痪,损害脑可致失明、失聪、精神失常等;有些还因瞬间被击突然倒地或者在高处被击中跌落而引起脑震荡,头、胸、腹部外伤或四肢骨折。  

    防雨水    由春转夏是多雨的季节,这会使空气的湿度增大,有利于致病菌的繁殖与传播,人会因之而出现疲倦、恶心、呕吐、食欲不振、鼻塞、呼吸困难等不适或便秘、头晕、偏头痛、脑血栓等病症。潮湿的环境还会引起人体血管压力加大和呼吸不畅而诱发或加重某些病症。   

    空气湿度过大时,附着在皮肤表面的病菌在暖湿的条件下会大量繁殖,稍不注意皮肤的清洁就会产生皮肤病。如果是油性皮肤,油脂分泌将会更旺盛,出现油光满面、浮肿,还会滋生暗疮等。    降雨过后多伴随降温,风寒夹杂危害更大,很容易导致感冒或加重风湿等症状。    



  春夏之交重“四养”    


 

  衣:由上而下递减    随着早晚温差逐渐缩小,要根据气候变化及时减衣,不要早晨的厚装到了中午仍捂在身上,弄得满身大汗,这样反而容易着凉。此时着装应以穿衣不出大汗为原则,衣服递减的顺序应由上而下,既养阳又收阴,与大自然保持协调一致。  

   此外,穿衣最好要护住关节,可穿七分袖或九分裤的衣服。女孩子也不要太早地穿短裙、短裤或露脐装,防止裸露部位为外邪所侵。  

  食:清淡好消化以养脾胃    饮食方面要多吃清淡、易消化、易吸收的食物,避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物。饮食上多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。多吃时令蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素和维生素的供给,能起到预防动脉硬化的作用。可用薏米和红豆熬粥服用,对祛湿有良好的作用。  

    此时,多吃五谷杂粮,如养心安神的小麦、养脾益胃的高粱、滋养脾胃的小米等;多吃当季蔬菜,如养阳的韭菜,助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗、小葱、豆芽、荠菜、竹笋,有益脾胃的大枣、山药等;肉类则以鸡肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鱼肉为佳;还有一些滋肝养肺的水果,如樱桃、青梅、杏子、李子等,都能温阳滋补,助养脾胃。 


 住:循序渐进向早起晚睡过渡    要安排好起居,逐步调整作息时间,循序渐进地向早起晚睡的生物钟点过渡,并注意午间的小憩,以减少机体消耗,恢复大脑皮层的疲劳。居室要保持空气流通和适宜湿度,冷气调温器具的使用一定要合理,切勿过头。 

 行:注意防晒防过劳    外出时应酌情使用防晒用品,戴好眼镜及遮阳帽,做好对紫外线的防护。体育锻炼要避开太阳直射的正午,注意逐步减少运动量,防止大汗和过劳。外出旅游要小心因季节转换造成的水土不服,积极防治各种时令病。 



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作者:佚名
来源:天津老中医