整整工作了50年,从2003年退休至今,前中共中央政治局常委、曾任国务院副总理的李岚清笑言:“一晃退休又十几年了,不知不觉已成了‘80后’老人。”


但李岚清说,退休了并不等于生命的终结,往往还有一段很长的晚年。如果放弃学习,没有追求,一个人的精神生命也许就将走到尽头。不仅如此,还可能会很快衰老,甚至带来一系列病痛。


因此,退休后的李岚清给自己的生活做了规划,还编了四句顺口溜:

“自己不受罪,

家人不受累,

节省医药费,

有益全社会。”

总之,他的目标就是使自己尽量不要过早成为社会和家庭的负担。


那么,他都有哪些养生法呢?


【健身】——最爱游泳

游泳的普及率非常高,很多领导人都将此作为强身健体的运动项目。李岚清最喜欢的运动项目就是游泳了。他说:“每个星期都会坚持游两次,每次都能不停地游上1000米。”


游泳借助于水的浮力,不需触碰任何钝物,是一种很安全的运动。而且,游泳还能锻炼身体协调性,提高心肺功能。这几种因素叠加起来,游泳能成为李岚清的最爱,并不令人意外。


【健脑】——喜欢打桥牌

对于打桥牌,李岚清表示,自己的牌龄已有60年,觉得坚持下来对健脑很有好处。


桥牌是一项极具趣味性、竞争性、团队性和智力性的活动,它和其他牌类游戏都能很好地锻炼人的反应能力和思维能力。因此,打牌可以延缓大脑衰老。但提醒老年人打牌,一次时间不宜太长,避免久坐造成腰肌劳损、颈椎病甚至肺栓塞等。


【读书】——好像得了“学习饥饿症”

退休以后,李岚清求知的欲望似乎更强了,“过去是为了工作而读书,现在是为兴趣而读书”。用他自己的话说,好像得了“学习饥饿症”,而且感到其乐无穷。


读书能修身养性、化疾疗病,有益于健康。一代名将郑成功写了一幅自勉联:“养心莫善寡欲,至乐无如读书。”读书不但可以获得知识,启迪智慧,还可以从中获得调节情感、平衡心理、淡化郁情和修身养性的乐趣。所以,读书被认为是“令人心旷神怡的思维体操”。


【写作】——熟练用电脑排版、写书

退休后,李岚清最得意的是学会了电脑。以前,他在批文件的时候习惯用铅笔,然后再交给秘书去打印。退休后,他有了写书的计划。为了不麻烦别人,他专心学起了电脑,现在上网浏览新闻不在话下,还能熟练地运用电脑软件编辑和排版。


写作就需要动脑,勤于动脑的人,其脑血管经常处于舒展状态,脑神经得到充分的濡养,大脑就不会早衰、过早萎缩。


【童趣】——进行音乐、书法、篆刻、绘画等方面的学习研究

他还重拾“童趣”,进行音乐、书法、篆刻、绘画等方面的学习研究。


李岚清自小喜爱音乐,他不仅能弹琴,唱歌也颇有水准,后来还创作过一些歌曲。他在中学时代就写过一首《篝火边的话别》。


李岚清是71岁时开始学习篆刻的,他笑称这是他“经营的副业”,不是为当篆刻家,而是为了训练自己脑、眼、手的密切配合。


老人不妨多一些童趣、多一些爱好,不一定要有多擅长,保持一分热爱就好。这样可以保持与社会、大自然的广泛联系,使老年人从方寸之间看到世界,无形中使老年人开阔了眼界,更加热爱生活、珍惜人生。


觉得不错,底部随手点赞哟


本文参考资料:健康时报、人民日报海外版

版权声明:欢迎分享!未经授权,禁止转载。

如需内容合作请致电:010-65363351

值班主任:杨小明  本期编辑:王真

(下载iPhone或Android应用“经理人分享”,一个只为职业精英人群提供优质知识服务的分享平台。不做单纯的资讯推送,致力于成为你的私人智库。)

作者:佚名
来源:营养健康讲师