许多中高层管理者，经常一天工作14个小时以上，每天都感觉很疲惫，吃无定时，往往是在见客户的路上或者是在自己的桌子上随便抓一把就吃了，他们没有时间很好的睡觉，没有时间去锻炼。

延长工作时间之所以不可取，是因为时间是一种有限的资源。用延长工作时间的方法来应对日益繁重的工作任务，必将导致工作积极性降低、精力涣散、离职率居高不下、医疗成本激增等恶果。

造成工作时间不断延长的原因是时间的有限性，每个人一天都只有24个小时的时间，问题多了，时间总是不够用的。相比之下，能量则不同。你可以通过养成一些好的日常习惯，来源源不断地补充能量。因此，能量不会像时间那样有限，如果利用得好，就可以有能力迎接更加严峻的挑战。

许多企业会投资于改善员工的工作技能、知识和能力，但是很少会考虑帮助员工构建和保持他们的能量。在过去几年里，Energy Project公司为包括索尼公司和美联银行在内的一些大型组织提供了咨询和培训服务，通过一个名为“能量管理计划”的项目，帮助数千位领导人和管理者建立起良好的习惯，科学地管理他们的能量，而非时间。最后的数据表明，参与该计划的员工的绩效表现均优于对照组，高能量能够创造出更高的绩效。

对于人类来说，能量主要来自4个源泉——身体、情绪、思想和精神，通过形成特定的习惯，以上每个源泉都能为人类系统地增加并定时补充能量。

那么如何使一个人能够拥有源源不断的能量呢？以下的一些建议，他们或许能够帮助你管理你的能量，让你能够处于比较好的精神状态，高质量的工作，高质量的生活。

（1）身体

早点睡觉以保证更高的睡眠效率，最好在23点前休息，因为23点到凌晨1点是人体的排毒期。

减少喝酒。

每星期去有三次锻炼身体，至少有一次是力量性的运动。

每三个小时吃点小零食。

学会注意到你身体精力的衰退迹象，并及时休息，如焦躁不安、肚子饿、难以集中精力。

每工作90-120分钟有一个小的休息。

（2）情绪

通过深呼吸减少负面情绪，如发怒、不耐烦、不安全感。

给你自己和他人灌输正面积极的情绪，尤其是通过具体的谈话、邮件等方式来鼓励他人。

（3）思想

不要经常做一件事情，刚开始一会，又跑到别的事情上了。我们需要全身心地投入一项工作90到120分钟，然后进行休息，再重新全身心地投入到下一个工作中，这种方式将更为有效。减少不必要的电话、会议、email的打断。

每个晚上计划好第二天所需要完成的工作，排出轻重缓急，找出最重要的工作。

（4）精神

要尝试发现工作中你所喜欢或擅长的方面。

把时间放在你认为最重要的事情上。

要找到自己的核心价值观，想要得到什么，想要成为什么样的人。（哈佛商业评论网）