与其在睡觉前刷手机，醒来后也刷手机，不如用这睡前醒后的宝贵时间进行冥想与思考，好好规划自己的目标，让潜意识在睡梦中也能继续工作。

「无论你醒来还是入睡，潜意识都在不停地工作。」——拿破仑•希尔

你的潜意识从来不需要休息，因为它控制了你的心跳、血液循环和新陈代谢，所以得时时刻刻都坚守岗位。大脑潜意识掌控了你身体的所有重要机能，也知道你身体所有问题的答案。

在你潜意识层面上发生的事情会对你清醒时的意识产生影响。换句话说，在你的大脑内部潜意识层面上发生的事情，甚至能在你不自知的情况下，就已经最终影响了到你在现实当中的表现。就像希尔所说的那样，「潜意识将通过直接且实际的方式转化为现实的效用。」

正因为如此，你可以通过直接影响自己的潜意识去创造出你想要的结果。此外，你还可以进入自己的潜意识去寻求某些问题与思考的解答。

掌握自己的潜意识并不难，下面就为你指明几种简单方法：

睡前10分钟

「不向自己的潜意识提出要求就别去睡觉。」——托马斯•爱迪生

世界上很多著名的成功人士都深谙此道，让自己的潜意识在他们睡觉时也能继续工作。

这要如何做到呢？在睡前花些时间沉思，并且将你想要完成的事情写下来。

问自己许多关于所想之事的问题，用爱迪生的话说就是向你的潜意识提出「要求」。将这些问题与相关的想法也写到纸上。你提出的问题越是具体，你的潜意识得出的答案就越是清晰。

起床后10分钟

研究已经证实大脑尤其是前额叶皮层，在刚刚苏醒的时候最为活跃有创造力。你的潜意识在你入睡时或许已经开始走神，这时候你需要在醒来后的短短时间里赶快使潜意识中的思考与现实建立联系。毕竟想要获得创造力就要依靠大脑的不同的区域相互之间取得联系起来才能达到目的。

Tim Ferriss 最近采访了前国际象棋神童及太极拳世界冠军 Josh Waitzkin，在采访中 Waitzkin 解释了自己如何在每天早上从睡眠中的潜意识里取得思路突破，以及如何将睡梦中的感知与现实体验联系在一起。

80% 年龄处于 18-44 岁之间的成人在醒来后的 15 分钟里首先要做的就是查看自己的智能手机，而 Waitzkin 利用这段时间去到一个安静的地方进行冥想，开始写每日笔记。

在 Waitzkin 写笔记的时候会进入沉思的状态，不像大多数人早上起来查看手机完全是一种信息的输入，Waitzkin 的重点在于脑力的输出。这也是他为什么能够在更高层次上厘清思路、有效学习并具有创造力，他将这种做法称作「让智慧结晶」。

如果你对于记思维笔记没有什么经验，那么「深度思考」的想法可能难以实现。依据我自己的经验，你可以慢慢来，不要想着一步就可以通过深度思考完成目标。

所以在每天入睡前不妨试着向你的潜意识提出要求，向自己提出大量问题，思考并写下你准备完成的事情。

早上起来，在你的潜意识已经工作了一整夜后，你的大脑创造性正处于最佳状态，你要马上动笔记下此时浮现在你脑中的想法。

在我进行这一类深度思考时，经常能够得到写稿子的灵感启发。我会想出来要如何做个好丈夫，如何成为我领养的三个孩子的好爸爸。我坚信自己应该去追求的目标从深度思考中得到了清晰的思路，我也洞察了那些我需要与之打交道的人的内心，以及明白了要如何改善目前已有的人际关系。

可以肯定的是你需要经过不断练习才能掌握这种能力。可能需要多次尝试你才会变得熟练。但是只要持之以恒，你的思绪会因此变得十分流畅，自动获得创造力与直觉的提升。

总结：

「一个人不能直接选择自己的境遇，但是他能够选择自己的思想，以此就能够间接地塑造自己的境遇。」——詹姆斯•艾伦

先在脑海里进行创造，然后才能在现实生活中创造。在建一栋大楼前首先要有一个存于脑中的规划，我们通常称其为蓝图。你的思想就是你塑造自己每日生活场景的蓝图。当你学会了如何条分缕析地整理思路，无论是在潜意识当中还是清醒的意识中，你都为实现自己的目标创造了条件。

你是自己命运的设计师，每天进行两个简单的步骤就能够帮助你明确前方目的地，并且告诉你如何通往那里。