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日常生活中有哪些常见但不为人知的错误行为？这个最初发布在 Quora 网站上的问题，现在由四位来自南加州大学 Keck 医学院的四位医师来解答。

你每天都有哪些行为让生活变得不那么美好？

我们太过容易将单个的行为混在一起了。一旦你处于活动状态，就很难停下来扪心自问，即使是这么个简单的问题：

「我的日常行为是有益健康的吗？还是说，它们在给我的生活制造麻烦？」

每天，人们都有很多事情要做。有些事情会让你完全忽视它们的害处，而还有些事情会让你根本意识不到自己正在这么做。

来自美国南加州大学（USC）Keck 医学院的四位医师列出了以下 10 件你应当避免的常见习惯：

Rose Taroyan 是临床家庭医学博士、助理教授，同时也是家庭医学部的初级护理医师。她建议我们不要养成下面的两项习惯：

1、坐姿不规范

当你长时间使用不规范的坐姿坐着的时候，就可能会发生很多状况。你可能会背痛；也可能精力下降，从而影响到你的情绪。因为胸部被挤压，导致心肺工作增加，可能会让你感到更大的压力。不规范的坐姿还可能会压迫其他的器官，导致消化不良。改善坐姿可以帮助你避免上述所有病症。有规律的伸展运动、瑜伽和普拉提，都可以帮助你增强核心力量，从而支撑脊椎。

2、上网搜索疾病症状

大多数人都会把宝贵的时间浪费在用搜索引擎搜疾病症状上，但这只会导致错误的自我诊断和焦虑。是时候避免被那些会让你感到压力的信息误导了。与其再在网上寻医问药，不如有规律地去做健康检查，这样就能让你平心静气了。

Eric W. Tan 是医学博士、临床骨科手术领域的助理教授，以及骨科部的足部医生。他建议我们避免下列两种习惯：

3、穿太紧的鞋

穿太紧的高跟鞋或其他鞋子，都会增加你患上或加重拇指外翻和起水泡等病患的风险。拇指外翻炎是大脚趾畸形的一种，会让患者倍感痛楚。应当选择让你的脚舒适、脚趾留有空间的鞋子。你的脚会感谢你的。

4、每天重复同样的锻炼项目

日复一日地重复你的锻炼内容并不一定是坏事，但这确实会让减肥和保持体型变得更困难。如果身体适应了锻炼内容，就会自动调整以保持你现在的体重。你应该设计一个平衡性更强的锻炼日程，包括不同强度的锻炼项目。这会让你的身体一直保持在猜测的状态，从而最终帮助你更好地达到减重或保持体型的目标。

Karla O'Dell 也是医学博士，临床耳鼻喉科学助理教授，以及南加州大学 Keck 医学院声学中心的喉科医师。下面三项习惯是她认为我们应当避免的：

5、吃止咳糖

在吃止咳糖的时候，你可以感受到片刻的舒适，但它们实际上会恶化你的咳嗽和喉咙刺激症状。止咳糖通常会含有薄荷和其他让喉咙变干的物质。而喉咙的干燥会恶化咳嗽，以及让喉咙更加不舒服。相反，吃一些保湿的甘油药剂或无糖硬糖，以及小口地啜饮水，都能让喉咙舒服下来。

6、使用扬声器

当你在开车、伏案工作或在会议中使用扬声器打电话的时候，这都意味着你要让声音变大。日积月累，这就会导致声带受损。不过你可以在打电话时使用耳机以避免这一点。

7、嗓子痛或喉炎时用低声说话

当嗓子痛或声音嘶哑的时候，低声说话是相当正常的。但在 O'Dell 医生看来，低声说话实际上更有害于我们的声带。这是因为低声说话比用正常音量说话需要更大的力量来控制声音，而这就会导致喉头受损。在嗓子痛或者嗓音状态不佳时，闭口不谈或者用正常音量说话，反而更有助于保护喉咙。

Veronica L. Isozaki 是视觉科学博士、临床眼科助理教授以及南加州大学 Keck 医学院 Roski 眼科中心的验光师。她建议我们应该避免以下三种习惯：

8、留着隐形眼镜盒三个月以上

留着日常生活所必需的物品是很轻易的，但隐形眼镜盒还是算了吧。特别是旧的隐形眼镜盒，是病菌滋生的绝佳温床，病菌可以经由那儿感染到隐形眼镜上，并最终感染你的眼睛。为了阻止细菌滋生，记得让每天吹干眼镜盒，并最长每三个月就换一次眼镜盒。

9、用一只手摘眼镜

在 Isozaki 医生看来，用一只手摘眼镜可能比两只手还容易点，但这却是让眼镜框弯折的常见方式。只从一侧摘眼镜的话，另一侧就会在弯曲状态下被摘下，使得眼镜不再那么贴合你的脸。因此，不要再用一只手摘眼镜了，直接用双手摘就好了。

10、用衬衫或纸巾擦眼镜

眼镜可能会被指纹或者我们脸上自然分泌出的油脂弄脏，但是用衬衫或纸巾擦眼镜也可能会刮伤镜片。Veronica L. Isozaki 医生推荐，使用镜片擦拭布，或者比普通衣物的摩擦性小的布和肥皂清洁眼镜。另外，不要忘了按时洗眼镜布，否则会让眼镜更快变脏、沾上碎屑，这样同样会刮伤镜片的！

本文来源：forbes。本文由 创见/TECH2IPO 朱子尧 编译，转载请注明出处。