热衷健康的人对香蕉的益处推崇备至。把它们加到你的果汁、蛋白奶昔中,或者只是吃一根香蕉都能很好的抑制糟糕的饥饿感带来的痛苦。现在,我们经常扔掉黑斑严重的香蕉。然而,在日本最近的研究中发现了一些难以置信的事情。那些通常被扔进垃圾桶里的黑斑香蕉拥有同样的健康益处。

1、对抗癌症

研究者发现黑斑香蕉含有一种叫肿瘤坏死因子的化合物,它能够破坏癌症细胞肿瘤。因此,食用这种黑斑香蕉可以帮助人们预防癌症。

2、治愈胃灼热(烧心)

香蕉是极好的天然解酸药,能够帮助人们缓和消化不良症。它们易消化,因此不会增加肠胃的负担。相反的是,吃完一根香蕉后病痛会消失。所以,它可以用来替代大量服用的消化不良和烧心的药片,吃一根香蕉病痛就会立刻缓解。

3、控制血压

血液中必须含有合适的钾含量才能保持血压的稳定,而身体所需的钾能从黑斑香蕉中获取。它们富含钾元素,低含钠量,而钠能导致血压急升。

4、减少抑郁

香蕉中含有色氨酸,一种氨基酸。我们的身体运用这种氨基酸制造血清素,这种神经递质用来连接大脑中几乎所有的状况,当然也包括睡觉。因此,香蕉能帮助你达到平静的感觉,同时帮你拥有一个酣畅香甜的睡眠。

5、缓解便秘

香蕉能够帮助缓解便秘是众所周知的事实。因为它富含纤维素能够增加肠内物质的体积并能减少肠的蠕动。所以,下次遇到消化或肠道问题时,尝试一下吃香蕉的家庭疗法。

6、瞬间提升活力

香蕉含有较高的卡路里热量,是提升瞬间活力极好的能量来源。所以,在下一次一场筋疲力尽的锻炼后需要补充能量时,请吃一根香蕉。香蕉中的钾能够防止肌肉痉挛。其它的矿物质和营养物能够提高身体的忍耐力。我们是认真的——这是已被证明的事实。

7、轻松治愈溃疡

溃疡和十分严重的不适一样,在日常饮食上有着严格的限制。这是因为香料和其它可食物会更加刺激溃疡并使健康状况变得更糟。然而,香蕉有更柔软的质感能够很快的通过消化系统,并提供许多人体所需的营养。

8、打败贫血症

香蕉中含有大量的矿物质铁。铁是红细胞的主要成分,负责向身体输送营养和氧气。香蕉能够补充人体所需的铁,因此能减少贫血的发生,贫血的特征就是人体缺铁以及病态的红细胞。

9、缓和痛经

黑斑香蕉中的钾能够有效的减轻由月经周期引起的肌肉痉挛。香蕉同样富含维生素B6,它在经期能够维持体内水分减少可能性的水肿。

食用香蕉是日常饮食中最好的加法。确定你吃的时候,它已经开始黑斑化——不要等到它们完全变黑。这种情况说明有用的抗氧剂和营养物已经处于低值。非常成熟(稍微黑斑化)的香蕉是很容易消化的,并且有很多健康益处。所以,最好每天一根香蕉,生活更健康。

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作者:TEJASWI BHAGAVATULA 译者 紫木木
来源:译言网