面试仅仅是步入企业职场的第一步，但众多求职者却在此环节发挥失常，与期望的岗位失之交臂。造成这样的结果原因有很多，其中“紧张”的心态是临场发挥的主要障碍。

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。

职场面试的紧张 ——内在来看首先来源于兴奋和激动、准备不充分造成或自身信心不足。其次是外部环境的其他求职者竞争、面试官交流带来的未知性产生压力。

紧张会带来诸多负面影响，思维逻辑判断，语言组织表达，肢体动态行为都会受到“紧张状态”的强力控制，比如腿部不自然剧烈抖动就是这样造成的。和面试官的交谈中很多求职者还会不断的搓手、推镜框、抓耳挠腮、快速眨眼、重复性的叙述同样的词句等等。如何处理这些难题呢？今天就和大家分享互联网企业职场痛点：解决面试紧张的5个秘诀！

1.“面霸状态”，准备充分

所谓“面霸”原本是指因为找工作而经常参加面试的人的一种调侃称呼，面霸通常通过查询专门的面试技巧类网站而进行积累面试经验。对于求职者来说体现搜集好资料准备充分，对于即将来临的面试考研是最好的信心来源。具体内容可以参考《去互联网企业面试，有5点你必须知道！》

PS 最新的一个补充：了解自身的定位和一技之长。求职者担心自身专业与岗位匹配度不高，但是兴趣值高。在企业工作不仅是一份能够赚取生存薪水的方式，更是选择了自己愿意去坚持的目标，在这个领域，发挥一技之长。有这样好的思想准备下，面试的紧张感会消除很多。

2.  放松精神肉体（快速有效）

A. 闭眼，深呼吸；吸气与呼气间隔3~6秒，充分放空身体，只靠肺部发力。反复5~10组，能够快速有效的放松紧张状态。（亲测有效率90%）

B. 掐自己拇指和食指之间穴位；力量适度，节奏有序，时间控制在2分钟左右，（推动天部层次的气血运动，向天部层次输送水湿云气）简单一点理解就是平衡身体中“气”的流动。当然了，如果还想再提升一个水准，求职者可以考虑去龟仙人那里修炼。（亲测有效率70%）

C. 喝水；如果手边有水，多喝两杯，有助于身体良心循环，对放松有很大帮助，切记不能喝多！紧张状态下会加速血液流动，求职者会有“突发性求职尿频综合征”的出现。（亲测有效率80%）

D. 嚼口香糖；所谓清新口气、亲近你我。嚼口香糖是思维转移的良好办法，能够帮助求职者身处竞争压力的情况很自然的调节身心状态，当然了，在接近自己面试次序的时候要及时清理掉，避免出现紧张过度“边吃边聊”的情况。（亲测有效率85%）

3. 预先模拟

求职者再面对正式的交谈前，可以预先构想问题与解决思路。寻找结束面试者询问的方法也极为有效。就像高考前做模拟测卷一样，对于信心的提升有很大帮助。

4. 内心交流

Crixus: Rome at last lies within our grasp!One last legion led by the fool Arrius is all that stands between us.And a victory that shall become legend!A lifetime ago when I yet stood beneath the roof of the House of Batiatus ,my doctore Oenomaus demanded answer from those recruits who sought glory upon the sands of the arena."What lies beneath your feet?!" 
Agron: Sacred ground! 
Crixus: Watered with tears of blood! And this day, it shall be Rome who sheds them! Shall we begin?! Shall we begin?! Shall we begin?!   

克雷斯：罗马，终于近在咫尺了，我们前方只有蠢货艾瑞斯以及他率领的军团了。我们的胜利将成为传奇！很久以前，当我还是巴蒂塔斯家的奴隶时，我的教练奥诺玛默斯，他问那些打算在竞技场上追求荣誉的新人“你们脚下是什么？” 
艾力冈：是圣地！ 
克雷斯：浸满了血泪的土地！今天，轮到罗马人的血泪浸染大地了！可以开始了吗？可以开始了吗？可以开始了吗? 

————  来自美剧《斯巴达克斯第三季》 Crixus率军决战罗马前的豪迈演讲，让人热血沸腾。拉开战幕前总需要一段这样的鼓舞。

“我可以的，我绝对可以的！”“放松，别紧张，面试只是小case”“岗位要求基本上我都符合，没有什么可怕的！”自我的内心交流，提升自身士气！

5. 排位倒计时

面试者竞争同一岗位，相互之间的会产生微妙的影响。每一个都会在心中给自己打分排序，往往参赛中大家都不愿意排在前三位，因为可比较的素材太少，基础分起高对后续评审会造成不便。如果可以自我调整面试次序，尽量安排在中间靠后的位置，一则便于观察，二则将上文中的1、2、3、4方法都实验一遍。

在快轮到求职者自身上场对话前的3个人左右，需要高度集中精神，调整状态，保持良好的笑容和仪态。投石问路，弦拉满弓，决胜面试！

作者：我叫面试官   正在撰写《互联网企业职场痛点：选择与抗压》简介：互联网企业猎头顾问、HR面试官 （原创）（首发）（只在经理人分享投稿）

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