我是一个经常在孤独感中挣扎的人。

这在很大程度上促使我成为了一名人际关系训练师。我想搞清楚为什么有的关系比其他关系更有意义,我想搞清楚为什么有时我享受孤独,其他时候孤独却给我带来深切的忧伤。

我想要回答的问题是: 是什么让一些关系比其他关系更好?我决心要解开这个谜题。

我总是在两种状态之间频繁切换:渴望独处(一种典型的内向者行为),和渴望与人相处。问题是,我只想以一种特定的方式与人相处。我不喜欢无事闲聊、你来我往或者参加派对。我想要感受自己和他人之间所散发的温度,我想感到安全而又舒适,我想感受亲密。

如果一段关系不包含亲密的要素,那只会比独处更孤独

如果一段关系不包含亲密的要素,那它只会让我比独自一人时感到更加孤立。

这就是为什么,我发现大部分教你如何克服孤独感的建议都毫无帮助。“多出门走一走!”专家们声称,“人际关系就是一种数字游戏,当你认识足够多的人,你就会找到一段优质的友谊。”听起来相当合理,而我却觉得…...好累啊。

我不相信摆脱孤独的最佳路径是玩一场数字游戏。大多数人已经在生活中遇到了一些人,彼此间能感到心灵相通的火花,却不知道接下来该如何“煽风点火”。我们不知道该如何从随意的交流过渡到亲密的连接。

换句话说,通过大量的调查和反思,我发现大部分挣扎于孤独之中的人,并不缺少认识他人的机会,这不是痛苦的根源。

亲密感的缺失才是一段关系痛苦的根源

痛苦的根源是关系中一种特定感受的缺失——亲密感。

就像我在《停止孤独》一书中说的那样,“当一段关系缺乏亲密感时,你会觉得对方并不真正了解你,并且/或者并不真的在乎你。孤独感本质上讲,是一种由于亲密感缺乏而导致的痛苦,也可以称之为距离感导致的痛苦。这就是为什么即使身处于人群之中,也并不会让你感到好受,你必须真切地感到和他们彼此亲近。”

当我们谈亲密感的时候,我们在谈什么?

如上所述,只有两个人感到彼此深刻的理解和真切的关心时,亲密感才会产生。我称亲密感的这两种基本特性为“了解”和“关心”。

能够产生亲密感的了解是指从他们自己的角度去了解。这可能和我们通常认识人的方式截然不同。当我们经常和对方交流,并且得出了自己的结论“他是一个怎样的人”时,我们通常就认为自己很了解对方。但为了营造亲密感,你必须了解的是他如何看待自己。

一旦你能够从他的角度看待他,下一步就是开始表达出你对他的关心。也就是说,让他知道你关心和在意他的幸福与安乐。我并不是让你变得担心和忧虑,这种担忧的本质只是你将自己的焦虑转嫁到了他人身上。你需要做的,只是表达出他对你很重要就可以了。

了解和关心是一个强大的组合,它们传递出这样的信息:“我看到真实的你,并希望这个真实的你一切都好。”这就是你在一段亲密关系中能够传递和接收到的讯息。难道我们还需要获得更多吗?

你可以亲手终结孤独

被理解和被重视的感觉,即亲密感—是你孤单时内心真正的诉求好消息是你可以跟任何同样想获得亲密感的人之间建立这种感觉。亲密感并不一定是某种随机的、偶然的事件,相反,它的产生完全取决于你。

现在就开始吧,亲手终结你的孤独感。

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作者:Kira Asatryan 译者 Shining夏小糖
来源:微信公众号:夏小糖的心理驿站(growingpain07)