坏情绪来了,该不该忍?

Managershare:情绪来了晾一晾,最好了。

相对于男人擅长理性,感性则是女人的天赋。很多人会给感性贴上“情绪化”的标签,认为这是阻碍女人成功的因素,事实上,世间万物没有绝对好坏,但看如何应用。以下我分享三个心法,让大家明白,情绪可以是一种自我修养,透过这种修养,可以帮助我们得到内在的智慧,成功之路走得更为从容淡定。

懂得照顾自己的情绪,对女人来说特别重要。十多年前,若跟小乔吵架,可能会冷战七天不说话,把他当成空气一样,不理不睬;也可能大吵特吵,也不管有谁在眼前看着,我只想发泄我的情绪。

现在我还是有生气的时候,但是我懂得“打包”这些情绪了,当眼前还有更重要的事情得处理时,我会将情绪在心里先打个包,跟自己说:“我先忙任务了,等任务结束了再来好好处理这事。”我要保证情绪不会冒出来干扰我。

心法一 懂得打包,不让情绪阻碍正事

这六、七年来,懂得先搁置情绪之后,我不能说自己毫无负面情绪,但确实是毫无阻碍我行动的情绪存在了。

搁置情绪,不是否认它、压抑它,我会允许情绪获得一个空间,当我有能力和时间处理就会处理,但我不会在没有这些余裕的时候,还硬要和情绪拉扯,让情绪阻拦我前进。

以前我在情绪上非常失衡,不是恣意发泄,就是彻底压抑,好比饭局上,当我对所有话题都不感兴趣时,我还会刻意专心听人家讲话,如果实在插不进话题,就会去帮主人整理收拾东西,帮忙照顾孩子,等等,因为我觉得我既然和大家“在”一起,我得要做一点力所能及的事。

但是现在我不会这么强迫自己参与。有一次在一个都是好朋友的饭局上,我心里有事,坐立难安,当我发现自己很痛苦,便决定要离场,饭局主人问为什么,我照实说了,承认心里有点难过。

没想到这一说,在场所有人都嚷着要帮忙,大家七嘴八舌为我想方设法,还拉着小乔也帮忙,我本来没想让他们帮助。一个小时过后,事情得到初步解决,其实话一说出口,我已经感觉到心开了,后来大家为我当啦啦队,我心里更觉得温暖幸福了,令我难过的事情也许最终还是遗憾收场,但是却意外收获了朋友的情意。

就算那一晚在饭局上我没说出来,我也是宁可离开,不让自己憋着心事硬待着。对我来说,这个离开是顾全了自己与他人,既照顾了自己的情绪,也不妨碍饭局,做人做事理当如此,不委屈自己,也尊重别人。

心法二 懂得不伤害的发泄,才能不抱怨

这么多年来,我不断学习情绪的平衡之道,我的心也是。情绪管理,并不是随着年纪增长就能自然做到。很多人貌似年纪大了就显得比较安稳,事实上是因为他们学会了压抑,并非真的心里没事。我认为压抑心情并不会对自己有帮助,相反的积累长久以后,身心状态必然要出事。

我容许自己在固定的时间会释放一下,比如某堂课或某个静心的修炼里面,我会让自己完全释放情绪。或者是有时候,我会告诉小乔:“老公,我得哭一下。”然后就锁上房门一小时,在里头大哭、砸枕头。

刚开始做这个的时候,小乔要吓坏了,总急着问:“宝贝我做错什么了?”我说:“这只是我情绪的释放,并不是你的原因。”现在的我一年内还得有两三次这种发泄,在大哭的当下,我心里很清楚这些情绪不是来自一件特定的事,而是那段时间我让自己太累了,疲倦加上日常生活各种小小的不如意累积成可观的沮丧,其实这些沮丧被彻底发泄过后就消失了,我整个人特别平静、舒坦。

当我找到释放情绪与疲倦的方式后,我的心态就健康了,既不会对老公肆意发泄,也不会无端对员工和朋友发泄。很多人倡导着一种遇事“宽容大度”的精神,“宽容大度”是否值得推崇,可能见仁见智,但是“宽容大度”往往流于逃避冲突、自我麻木,这是很肯定的,不少人选择宽容只是因为想要回避不愉快,才说服自己“别计较”。

但我认为,相较于逼自己宽容,事事忍让,懂得适时照顾自己的情绪,真实面对自我,才能真正成为“不抱怨的人”!

心法三 懂得觉察,锻炼宠辱不惊的智慧

年轻的时候,我认为情绪是我的一大缺点,有待改进;但是现在我倒认为,情绪像是引导我成长的上师,理解情绪、与情绪和平共处,成了我一生的修炼。

记得我父亲说过,我的人生有两大障碍:“一个是沾沾自喜,另一个就是好为人师。”沾沾自喜确实是情绪的一大障碍,太长时间沉浸在成功的喜悦里,没有必要;但是过度沉浸在抑郁与悲伤里,也没有意义。

情绪来时,深深感受过,就应该要放下,人生从来不会停下脚步,允许悲与喜全然地释放,因为这些情绪必然要过去,留下来的只有原本的自己。

在狂喜狂悲中观察自己的情绪,犹如潮起潮落,浪涛是一时的,但大海永远是大海。理解到这一点,还有什么放不下?以前,每当别人瞧不起我,我会特别想证明给对方看,但是现在我想的却是“我有什么地方可以再提升?”如果被轻视的那些地方根本不是我所在意的,那就算了,随他去吧。

世界上最需要在意的评价是自己给自己的,太过在意他人的评价是一种危险,因为这种自我提升的动机是来自他人。如果我们是因为要得到他人称赞,所以才表现好,最终也只能随波逐流,因为我们不是真心要追求卓越。“获得别人称赞”与“追求卓越”其实是两回事,特别容易使人迷失。

其实每个人的内在都有高度的智慧,足以衡量自己的好与坏,只是还没开悟的人不知道人生的钥匙在自己心里;开悟的人懂得追求心所向往的境界。

当我明白自己想要追求的是什么,我就获得了一种从容淡定。现在使我产生激烈情绪的可能性非常小,要是有人特别讨厌我、恨我,我也不知道怎么办,就随他去。因为我处事越来越冷静,所以做事的效率也不断提升。

这些年我连和朋友倾诉坏心情的次数都少了,内心常常就空了,什么事也没有。我会听朋友说一些心事,心想:“哇,她真是感情丰富,有这么一些小心事”,但我只是听,因为每个人其实都有自己的智慧。

我给朋友的建议,他们不见得愿意做,可能也做不了,但我就是倾听,我很愿意安静地倾听朋友们讲述一些困惑、难过的事。但是,如果有朋友一直强调他的心情很糟,很伤心或者很愤怒,我就算陪着他发泄情绪,也一定会问对方:“你究竟想要什么呢?”隐藏在情绪背后的,真正渴求的事物,那才是引领我们自我成长的钥匙。

相对于男人擅长理性,感性则是女人的天赋。


原标题:三个情绪心法,让你更平衡

节选自《活过来,你可以:比成功更重要的是幸福》

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作者:李雪柏(Amy Li)
来源:张德芬(ID:tefenchangpublic)