健身卡，减肥餐，分量控制：每件事都做了。 合身的衣服，有氧运动，应急零食， 也都做了。你以为自己已经了解了关于减肥的所有事情，但是最近健康服务公司奥兰多健康的一项调查证明有一件事我们大家都忽略了：精神健康。这可能是很多人减肥失败的一个原因。 

对全美超过1千人的调查发现，31%的人说他们相信缺乏锻炼是没有实现减肥的最大障碍， 26%的人相信是因为食物，还有17%的人归因于健康生活方式过于昂贵。只有十分之一的人提到了心理原因。 

“你跟任何人聊减肥的时候， 他们会告诉你他们没有做足够的锻炼，而且他们吃的也不对。”Diane Robinson 说。她是奥兰多健康公司整合医学的神经心理学家兼项目总监。她告诉赫芬顿邮报，“但是我们还需要明白我们为什么吃。”

对于很多人来说，吃是一种情绪体验。我们在困难的时刻吃安慰性食物，小时候我们因为表现好而得到糖果作为奖赏。很多美国节日都关注食物，我们跟桌上的食物有一种怀旧或个人的联系。

“我们是否意识到，我们不仅将食物作为营养的来源，而且作为舒适和安慰的来源。”Robinson 说，“这并不一定是件坏事，只要我们知道这一点并且适当地应对。”

在大快朵颐美味的一餐之后，大脑释放出多巴胺，这是一种与快乐相关的化学物质。你的身体感到满足，你自己感觉很好。但是当人们严重依靠食物来获得满足感是，对食物的这种情绪性依恋就成为了问题。按照梅约诊所的说法：“当你处于情绪上最虚弱的时候，对食物的渴望就强烈地袭来了。”

明白我们在食物方面的情绪因素，对于保持整体健康是个关键。先前的研究，包括2014年在心理学前沿期刊上发表的一篇论文，就低估了情绪，食物和过量饮食直接的复杂关系。饥饿和食物摄取是由比我们的生理原因复杂得多的因素来调节的：情绪在决定吃什么以及吃多少方面扮演了非常关键的角色。

这项新的研究指出了一个事实，就是需要了解内部的原因才能解决外部的问题。正值我们大家下决心改善自己的时候，Robinson说，较小的步骤是达成真正成就的关键。对于减肥来说，她指出：“如果你想要真正的下决心，那么就要决心更加了解自己。”

Robinson说， 她怀疑我们在应对食物时，很难同时查看自己的情绪，因为作为人类，从这一点来观察自己是很困难的。“我们很难给自己的情绪贴标签并认识到是情绪在驱使我们的思想或行为。我们不想将这些联系到一起，因为这让我们感到不舒服。”因此很多人就忽略了减肥中的心理健康因素，因为我们将生理健康作为第一重要的事情，你会因为手臂骨折或病毒感染而去看医生，而我们的心理健康比这些要抽象得多，你怎么能知道自己是不是足够“悲伤”而需要去治疗呢？

现在还需要对精神健康和减肥的关系进行更多研究，但人们现在就在做些事情来使得大脑来协同减肥工作。例如， 你可以记录饮食日记，还可以做情绪记录来追踪不健康的模式。在吃零食之前，问问自己：你吃这个是因为饿了还是其他原因？如果你的答案是后者，就要考虑一下更深层的动机了。对于有些人来说，跟治疗师配合可能是解开饮食习惯中情绪因素的关键。