Managershare：你觉得你们的关系大部分都是以你付出为主，你发现你在意他比他在意你要多得多，这让你感觉你在对方的生活中只是一个配件而已，这真是令人痛苦和沮丧的事。但有时候，这只是你想太多了。

有很多事情让你感觉关系像是你单方面重视：当你的伴侣表现很矛盾和冷漠的时候你一直在退让；当两个人分开的时候，一直都是你在主动和维持联系；或者可能相处下来的总体感觉就是你把你们的关系放在第一位，但是对方却不是；仿佛这是你人生中最重要的事，但对你的伴侣来说好像只是一件平常的事。

这意味着什么？

首先，感觉你们的关系一直处于你单方面付出更多，但并不一定意味着你的伴侣在意你没有你在意他/她的多。这可能是当喜爱之情在内心泛起的时候，你的伴侣不会表达或者在表达上有困难；也可能是他们对许下承诺有些障碍；或者他们只是单纯地不了解你在这段关系中的期望，以及期望没有发生会让你感到很失落。

虽然相对来说，每对情侣的相处细节都有不同，但有一个共同的解决方案：谈论它。如果你并不试图去理解为什么你的伴侣对这段关系没你那么上心，那么你们的关系将不会得到缓和，还可能导致紧张和烦恼的增加。

彻底地谈谈

当你试图和伴侣谈论这件事的时候，最重要的是你要将它变成一次有意义的对话，而不是质问，你可能需要考虑一下建议：

留出一些时间。

不要在你感到挫败、失落或者心烦的时候提出，这可能让你的伴侣感觉被攻击了，因为你处于一种糟糕的心情里，只顾着说他们的不是。进行一个恰好的谈话很重要：坐下来，没有干扰地，慢慢探索发生了什么。

听和说一样重要。

长期下来，你积压了很多委屈，你像是储水闸一样被打开了，如果没有控制住，你很容易只是单纯地宣泄情感，而忽略了听听你的伴侣确切说了什么。但是两个人共同进入的谈话才会有用，这个方式的核心目的是对彼此的感受和想法获得更好的理解，所以，即便伴侣的解释让你失落、沮丧和挫败，也要试着认真对待。

对你自己的感受负责。

说清楚这些事情对你有着怎样的影响，而不是整个谈话过程都充斥着谴责和愤怒。“我”作为主语会让谈话顺利得多，因为你握住了说出自身感受的主权而不是把所有问题都转向你的伴侣。例如：“当你几天都没有跟我说一句话的时候，我真的感觉孤单又失落。” 而不是“你总是这么疏远冷漠，到底怎么了？！”

谈话之后重复思考

在彻底地跟伴侣谈过之后，你可能会感觉松了一口气，也许你们能理解和了解彼此，你的伴侣更明白什么是你渴望和需要的，你也会开始知道他们的感受和想法。

或者你可能发现你的伴侣只是单纯地没有看到你为他做的一切，或许他们的确没有在认真对待他作为伴侣的角色。这点可能真的让人很沮丧或者失望，但是最终更了解你的伴侣总比不能理解好的多。

无论哪种方式，都意味着你或者你们有了更好的方式和更完善的想法去发展这段关系，但是对等地，知道更多关于你的伴侣的想法或者价值观可能就没有更多空间可以折中或改变。

译者： lanlove