Managershare：Today is a sunny day。

每天早晨的日常活动虽然只是一种习惯。而我们所形成的习惯可能并不能使我们成功或是开心。

以前我早晨的习惯非常不好。由于我的大部分工作是公共演讲，所以我通常都是在路上奔波的状态，但是当我不用到处跑的时候，我就会在家办公。我每天的习惯就是这样的：

起床后，我通常先打开胶囊咖啡机。在刷完牙和简单淋浴后，我会回到咖啡机前，冲一杯咖啡，打开笔记本电脑，开始查收邮件。

这是我的惯例——即使在周末也会这样做。

终于我认识到，“停下来吧！这不是最有效的开启一天的方式。”每天的第一分钟在很大程度上影响了以后的行事。所以我决定我需要重新思考一下早上的行为了。一整个月的时间，我尝试了一套完全不同的起床后的习惯。

你也许需要尝试一系列不同的起床惯例，这样才能找到最适合你的。以下是一些值得考虑的方法 ：

先制定清晰的目标再行动

思考你那一天要完成哪些事情，并整理出不超过三条必须要完成的目标——超过三条，你就会给自己带来不必要的压力了。将你的目标贴在醒目的位置，作为提醒，防止你一天的任务偏离目标。

在查看邮件之前先放松一下

做一些会让你心情愉悦的事情。为你的一天找点正能量。它就像是一个力场，保护你免受负能量的侵扰。那要如何做呢？

为别人做点事

朗读正能量格言或乐观者的信条

聆听振奋人心的音乐<我的快乐歌曲列表包括由Katrina and the Waves演唱的《Walking on Sunshine》、比尔·威瑟斯（Bill Withers）的《Lovely Day》以及法瑞尔·威廉姆斯（Pharrell Williams）演唱的《Happy》>

在YouTube上观看一个搞笑视频

锻炼

早起锻炼对我来说并不适合（我试了很多次，但都没有有成功，最终都是在傍晚或晚上的时候锻炼的；我就活生生地证明了并非每条生活贴士都适合每位读者）。

虽然我非常希望这一条能够适合我，因为在一天的开始就进行舒筋活血有数不清的好处。《时尚》杂志列出了15条你需要晨练的原因。在这15条中，我最喜欢的一句是：即使你早晨起来心情不佳，晨练也会刺激你分泌安多芬，让你的一天都快快乐乐的。

挑选一种提神的香氛或精油

芳香疗法。我还改变了沐浴的习惯，换成了薄荷沐浴露。这是一种让我感到快乐的味道。丁香的香气让人舒缓。其它的香味会让人充满活力。

美国香草协会主管凯斯·凯维尔（Kathi Keville）公布了一款沐浴/按摩时使用的精油配方，名为“提神复方油”：

8滴柠檬精油

2滴尤加利精油

2滴薄荷精油

1滴肉桂叶精油

1滴豆蔻精油（比较昂贵，可选）

2盎司植物油

避免将以下这些事情作为每天早上的“第一件事”：

首先我们必须要认清现实。电视早间新闻报道应该叫做“坏消息报道”。尽管有时新闻中也会有些高兴的事情，但是大多数时候都是些让人很倒胃口的消息。我并不是说要你对这些消息充耳不闻；我只是觉得不应该在一天的开始就看到这些糟心的事情。

先做然后再想。一定要保证每天着手做事之前要经过完全的思考。

你的个人压力来来源。在你蓄势待发之时，避免接触那些会带给你负能量的人或项目。把这些留到之后，当你元气满满的时候。

在改变了日常惯例后发生了哪些变化呢？我采纳的新惯例（在尝试过很多不同情境后）与之前靠咖啡提神的漫长收发邮件长跑大不相同了，虽然早上还是会喝一杯咖啡。

新的日常惯例包括：

在淋浴中唤醒活力。我会将Sonos播放器调至我最喜欢的快乐歌曲频道，并使用比奇洛（Bigelow）薄荷沐浴露提神。

以他人为先。每天早上做的第一件事就是为别人做点事情。有时会在我的网络上分享同事的一篇博客帖子，或者给别人提供建议，如何提升他们在LinkedIn上的简历。

表达感恩。我每天都在说感谢。今天，因为一位客户给我发了一份热情洋溢的推荐信，我就给他写了一封感谢信。有时我只是答谢生活中的一些特别小事。我会经常走到团队成员中去，向他们的辛勤工作表示感谢。

整理我的目标。我会在便利贴上写下我当天的一个目标，然后把它贴在书桌前的墙上，时刻提醒自己。

然后，我才开始收发邮件。你猜怎么样？虽然他们还是躺在邮箱里等待处理，但是给我的感觉不再是沉重的负担了，而更像是一次机遇。