Managershare：一定要注意自己的身体释放的各种信号，并呵护自己。

你有没有试过嘴角破裂、头发稀疏呢？亦或是脚痒，眼睛有黑眼圈？一位伦敦的医生伐姆伯尼博士说：“这些看起来似乎是无害的症状，其实都是引起一种疾病和其他健康问题的征兆。”她还说：“听懂自己的身体是很重要的，特别是当它试图警告你有些事情是错的时候。有很多细微的迹象表明，我们如何去适应它们才是个重要的问题。”

从易脆的指甲到黑眼圈和便秘，医生揭示了你的身体存在着这9个迹象。

1、腰变粗

当你去买一条新的牛仔裤时，你会不会意识到你的腰围已经变粗了呢？当女人的腰围超过31英寸（80厘米），男人的腰围超过37英寸（94cm）的情况下，它会使你患糖尿病的风险增加，这就被称为代谢综合征。如果女人的腰围超过34英寸（88cm），男人的腰围超过40英寸（102cm），那么患病风险是非常高的。接下来我们会变胖，腰围变粗，糖尿病问题也会跟着来，在短期里我们会感到疲劳，焦虑，尿频，然而长期下来会导致我们的视力以及寿命受到影响。因此我们最重要的一点就是要学会预防，可以通过有规律的运动和良好的饮食习惯去保持自己的低腰围。

2、你的眼睛和肘部布满黄色的斑点

当脂肪堆积在你的皮肤里，这种就被称为睑黄瘤。出现这种迹象就说明你胆固醇水平升高了。通常我们都是空着肚子去做血液试验的，这就说明规律的饮食和运动可以减少胆固醇。对于胆固醇，我们要密切关注，因为这不仅会危及到心脏或大脑甚至还会导致中风。

3、黑眼圈

黑眼圈的形成除了没有足够的睡眠外，也可能是由于过敏和眼睛发痒甚至经常摩擦鼻子导致的。例如，房子的灰尘，它们附在你的皮肤上，令你觉得很痒，这时你就得用抗过敏的药物。据研究表明，益生菌可能有助于缓解某些过敏。

4、脚痒

你是不是经常穿着运动鞋到健身房或者游泳池里？潮湿的环境会增加真菌感染，引起脚痒，你的脚趾之间或脚底可能会长一个白色鳞屑或湿疹，这时你可以到柜台买一种抗真菌的药膏去治疗。保持卫生，经常把脚露出来，这对治疗和预防复发会有很大的帮助。

5、嘴角处的裂缝

这通常是你的身体告诉你得多吃含有丰富维生素B和含铁的食物了，如绿叶蔬菜，瘦肉和鸡蛋。当你的嘴角因为过于干燥而导致破裂，这就可能会受感染，我们可以通过局部治疗或者保湿去处理。

6、皮疹

尽管使用了处方药膏，但还没达到药效，这就说明这是一个腹腔疾病。因为你的身体对食物中的面筋蛋白产生了抗体。这会影响肠道内壁，使其难以吸收营养物质，从而导致皮肤受到了影响。从长远来看，根据程度不同,它可以对肠道造成慢性伤害。你得了解你自己是否有这种情况，从而严格远离面筋。你可以叫医生给你做一个简单的腹腔疾病的血液测试，或者你也可以去买一张无麸质的饮食处方。

7、头发稀疏

这表明你的铁水平可能偏低或在正常情况的较低一面。当我们没有从动物中得到丰富的铁时，就会变成一个缺乏健康的妇女，此外我们还会贫血。甲状腺有问题也会影响头发。血液测试表明，多吃富含铁的食物可以治疗头发稀疏。

8、易脆的指甲

这是因为我们把指甲弄得太湿或经常使用指甲油。我们可以用生物素（维生素B7）去滋润指甲。有时指甲容易脆可能是因为真菌感染，从而导致牛皮癣，甲状腺，或者是关节炎迹象，并且还伴有其他的症状，如皮疹，疲劳，关节疼痛。这时你可以寻求医生的建议。

9、便秘

这是你的身体在告诉你，你得多喝水多吃含纤维的食物了。在日常饮食中，很多人都没有达到身体所需要的纤维摄入量。纤维可以防止便秘或腹胀。我们需要不溶性（如麦麸，全谷物）和可溶性纤维（包括燕麦麸和脉冲）去防止便秘，从而降低胆固醇水平。虽然可溶性纤维容易导致腹胀，但这两种类型的纤维摄入可以防止这种问题。如果它确实发生了，相信经过一段时间身体也会逐渐适应的。

编译：Bity