测评方法：读图1~10，每种图代表一种状态，如果最近你有这种状态就记录图下方对应的分值，例如：分值[4]，在看完10张图之后，计算自己的总分，然后阅读压力曲线图以及对应的分值解读，去了解一个未知的自己。

分值【1】：刷手机的频次与你的孤单感指数成正比，手机的过高频次会导致人际关系电子化，人与人之间的那种促膝而谈的愉悦体验大幅度降低，这种体验就如精神的养分，如果面对面的融洽互动少了，那么幸福感就会逐渐降低。

分值【2】：在短时间处于这种状态是一种正向的激励，而长时间积累这种状态则会产生烦躁、不甘心、不得志的想法，而这种心智都在帮你储存负面能量。然后你会慢慢地进入穷人思维模式，所谓的穷人思维模式是指自己所有的焦点都集中在精打细算以及如何应对危机上，你的视野将大幅度缩小，从而进入更糟糕的状态。

分值【3】：这是陷入到孤独状态的前奏，也是产生抑郁的一个非常重要的诱因，沉浸在孤独的忧伤中，时间久了就形成独处的习惯，这种状态会使人际交往能力降低，两个人即便在一块也不知道谈些神马，这种习惯会加剧孤独感。

分值【4】：如果你突然变得不爱说话了，总想着让自己低调点，这说明你的内心深处正在逐渐失去激情，你发现生活真的没意思（自己内心深处的需求长时间没有达成并且看不到希望），并且你做神马事都有种懒懒的感觉，说明目前你的生活已经陷入了疲惫状态，是心累的苗头，此时放下手头的事情，彻底放松一下是一个正确的选择。

分值【6】：如果在一周以内你有3次以上的失眠，并且这种失眠的感觉是你很困但是又睡不着，这需要引起你的重视，因为你的身心已经处于一种极其疲惫的状态，这个时候做一些放松的活动，例如：按摩、拔火罐等，如果可以让你深度睡眠一会，是一种不错的方式；另外一种方式就是参加一些有强度的体育活动，通过体育让大脑彻底的放松也是一种好的方式。

分值【1】：如果你最近什么都不想吃说明的内心情绪比较低落（生病除外），这是压力对身体的一种反应，但是如果你这种状态持续一个周以上，你需要好好休息一下。

分值【3】：这是你内在的负面能量累积的生理反应，基于你的人际经验在生活中很多事情你选择了“忍耐”的方式，你的“忍耐”多了就会有这种结果。而建设性的发脾气是比“忍”的模式要好得多，因为“忍”不仅伤身体，你还会因为一些很小的事情爆发，带来不可估量的人际后果。

分值【7】：这说明你有一段时间处于负能量的状态，并且你对生活丧失了部分信心，这种情况也预示着你有可能或者已经接近抑郁的边缘，需要引起你的注意，通过工作生活中获取短暂的“成功”是一种有效的方式，如果你身边有一位心理辅导师的朋友，鼓起勇气向他们求助吧！

分值【8】如果一个星期中你有超过5次这种体验，说明你的一只脚已经迈入了抑郁状态，因为你过往经历一些你无法觉察的情绪诱因在开启你负面能量的门栓，例如：不经意的一首音乐、下班关闭电脑时、一个人吃饭时、独自的夜晚、睡觉、朋友圈中的一些画面、一个句子都会触发你内心深处的那份没有被疗愈的忧伤....

分值【9】如果你连续两个星期，超过有10天，每天的大部分时间都是一种情绪非常低下的状态，此时的心情就像落入水的石头一直沉下去，对此你无能为力，用任何方法都无法改变，如果你是这种状态，建议你找靠谱的心理医生为你做辅导,并且把你的状况告知给你的家人，因为爱是治愈所有哀伤的最有效的药方。

关键结论解读[1]：了解自己的压力状态

[A] 正常期：你偷着笑吧，据说你这种没心没肺的幸福 人在现实生活中小于20%！

[B] 高压期：目前你的状态仍属于上升状态，但是此时距离你能够承受的压力峰值已经比较接近,如果你的心智承受能力比较强你还可以继续挑战一下自己，但是需要提醒自己的是适度的休息及放松可以帮助你更好的应对生活中的困难并提升解决问题的效率。

[C] 高压期：你目前的压力状态已经超越了你能够承受的范围，如果这种状态一直持续不仅降低了效率及心智水平，并且会大幅度的降低你生活的愉悦度，此时你需要在忙碌的生活给自己身心放松的机会来打破这种持续高压的状态，亲密朋友的放松饭局、体育运动都是不错的方法，如果你的老板或好友能送你一台iphone6,一定可以帮助你顺利渡过快得抑郁症的警戒期......O(∩_∩)O哈哈~

[D] 抑郁期: 很不幸的是你可能要得抑郁症了，在过去的日子中你承受了太多的压力、委屈、无助或者是绝望，此时iphone6或许对你没有任何的意义，此时你的潜意识，你的内心深处最需要的是爱与陪伴，这种爱可以是恋人的爱、可以是朋友的爱也是是亲人的爱，与这些人分享你的内心世界吧，爱你的人总会与你一起分担的，如果你自己扛着你还能扛多久呢？

[E] 危险期: 亲!如果你的分数是这个阶段，告诉自己赶紧去寻求外界的援助吧，你需要支持！

在现代的职场中我们每个人承受着来自工作、生活以及情感方面的太多的压力，南哥藉由此文特别分享给在职场中打拼的60后、70后及80后，这是打拼的一代，是为了照顾他人而牺牲自己的一代，是不太会关心自己内心世界的一代，幸福从觉察自己的情绪开始！

[1]理论流派：本结论是基于美国著名心理学大师罗杰斯的人本心理学为理论基础。

文| 培训经理指南掌柜 南哥