目前为止，我在我的“大旅行实验”中取得的一个伟大胜利便是我在漫长环欧旅行中，设法保持了身体健康。

当我和家人来到这趟四周旅程的最后一周，我的身体状况依然如出发时那样健康，甚从某种程度上来说更健康了——举例来说，现在我可以做更多的俯卧撑，也能步行更长的时间和距离。我的饮食状况算不上完美，但也并不糟糕….同时，我的健身计划进展顺利，所以我的身体简直不能更棒了。

其实，赢得这场持久战并不容易。我并不能总在旅行中保持健身状态——我也努力过，但还是比不上在家时的规律。这趟旅程对我来说简直是质的飞跃，因此今天在这里我想分享一下自己的心得经验。

下面是7条让我获益匪浅的经验：

1. 缩短你的健身时间，缩到最短。

每天，我都会从写作时间中匀出10分钟用于健身——不是俯卧撑，就是自重深蹲。我只做一次自重深蹲练习，包含4-6组（不包括热身活动），每一组都是做到力竭。

这就是一天的运动了。但即使锻炼量如此之少，我的力量也得到了提升。由此看来这样的健身也有效果。同时，也由于它的简单易行，我完成找不到不做的理由。当然这仅仅是个开始，接着往下看。

2. 不给自己留退路。

这或许是我此次旅程中最华丽丽的改变了——我是资深健身拖延症患者，以前旅行中的健身计划一般会包括4-5种不同的健身项目，任务艰巨，压力山大，所以会一拖再拖。而这一次，我把它简化到唯一一种，拖延症就不药而愈啦。

同时由于这次旅程也是一次“大实验”（Grand Experiment），我要随时反馈情况，这种“问责制”让我不甘失败。所以每天清晨，我都会冥想几分钟，花一小时工作（写作和回复邮件），然后就是毫无借口地进行自重练习。一想到“天降大任于我”，我就鸡血满满完成目标量。

3.走路多多益善。

每天Eva、孩子们和我都会走很多路。通常要走上几个小时。比在家里走得多多了，从走路慢吞吞如龟速到健步如飞的蜕变我们仅仅用了短短几周。

我们在公共场所的休息室吃着冰淇淋小憩。但大部分时间我们走过蜿蜒的鹅卵石街道，只是欣赏建筑、雕像、咖啡馆和城市里那些古老柔和的旧时光，我们却觉得充满新奇。

4. 跑着上台阶。

当我们游历众城，肯定会多次路遇台阶，比如遍布威尼斯的桥，地铁站出口的楼梯，又比如通向一座美丽博物馆的层层台阶…….我甚至每次都是跑着登上飞机。

每当我看到一组台阶，我都欢脱地跑向它，两三个台阶就是一步。有时候我们要爬上百个楼层（比如在埃菲尔铁塔，在凯旋门），那样的话我可能只能跑着爬其中的几层。无论怎样，我爱死楼梯了！各种都爱！

5. 冲刺跑。

每天我都会全速冲刺几回。情况可能是我和孩子们比赛谁先跑到那座雕像，又或者仅仅因为开心就冲下一条小巷。对我来说，这是在“玩乐”。在旅行中我不会选择长时间的跑步，但我会尽可能地找机会冲几下。通常一天结束我都精疲力尽了。

6. 吃的时候尽量“走心”，胃不要太撑。

老实讲，我吃过的食物并不总是健康的——意大利面、披萨、法棍、素食冰淇淋（vegan gelato）等。我没觉得那有什么问题——当然在以前，我会苛求在旅行中依然维持健康饮食，但那样就毫无乐趣可言了。

因此，在这趟旅程中，我的吃法是“走心”，别吃得太撑就行。我算是部分完成了目标——肯定是比预想的吃得多些，但也绝对比以前要吃得少。尽管如此，我仍然认为大部分我都保持得不错，而吃得太撑的那几回，它们带来的负面作用也被锻炼的效果抵消了。

7. 和孩子们一起蹦蹦跳跳。

最后，也是最有趣的部分！我会牵着小女儿的手，和她一起愉快地跳过欧洲的大街小巷。对我来说，牵着自家孩子的手会降低我在公共场合兴奋地（甚至可以说是，疯狂地）跳跃带来的的尴尬。

我深觉得凭我一己之力是不可能这么勇敢的。我也会和孩子们在公共场合跳舞。我不是世界上最好的舞者，但我是迪斯科发烧友，也可以扭扭身子，或者是个超级靠谱的跑者。美国达人们，你们可要小心了。