气虚体质清明节气的“活法儿”

清明节气介绍

 今年的清明节气是4.5-4.19。《月令》“三月节,......物至此时,皆以洁齐而清明矣”  。

清明时节,气温上升,雨润草木。北方大部分地区已感受到春风温暖,许多地方气温高于常年,而江南地区常是细雨纷纷。此时节宜补养肝肾,食勿过热,穿要适宜,防郁热而目赤上火。懒散形骸、勿大汗、卧早起早、沐浴阳光才对养生有益。

气虚体质清明饮食小贴士:

适宜:糙米、白米、山药、菜花、胡萝卜、姜、黄豆

 《难经》“人气内温于脏腑,外濡于腠理”,若气虚,则易怕冷、皮毛无光泽、肌肉松弛,而“人受气于谷”,五谷杂粮是气虚质永恒的主要食物,糜粥最易消化,气虚减肥也要靠主食的帮助。清明时“肾气以息,心气渐临,木气正旺”气虚体质在清明时节更容易困乏懒散。饮食应以性不寒而味辛的食物为主,如茼蒿、洋葱、魔芋、胡萝卜、姜、菜心、蓬蒿菜、马兰头等,可养肝润燥。味甘的食物可以益气,如山药、南瓜、黄豆、菜花、桂花等。

少吃:冷饮、西瓜、哈密瓜、麻辣、春笋、羊肉、白酒、辣椒、胡椒

气主煦之,气虚则寒,故冷饮、冰果、寒凉反季水果气虚质要少吃。《云笈七签》“春气温,宜食麦以凉之,不可一于温也。禁吃热物,并焙衣服”。所以像羊肉、白酒、辣椒、胡椒等热性食物春季要少吃。酸味食物收敛气机,春季为发陈,若多食酸则会令气机不能顺畅升发,违逆春令,故乌梅、柠檬类酸味食物要少吃。生活在北方的气虚质此时节因为天气温度变化大容易感冒,一旦中招,要少吃肉,以粥汤为主,七分饱,若此时吃撑,会令病情延长。少吃笋,春笋性凉、耗气“虚人食笋,多致疾也。”

忌吃:动物血、驴肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是肝脏)、小蒜、韭菜、酱菜

《月令忌》:“勿食血并脾,季月(每个季节最后两个节气)土旺在脾,死气投入。”《云笈七签》:(清明、谷雨)勿食驴马肉、勿食獐鹿肉,令人神魂不安。孙思邈:是月(清明、谷雨)勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜。《千金方》:是月(清明、谷雨)勿食鸟兽五脏,勿食小蒜,勿饮深泉。《金匮要略》曰:“春不可食肝--肝旺时,以死气入肝伤魂也。”故整个春季都不宜吃动物肝脏。《云笈七签》:是月(清明、谷雨)勿食韭,陈葅(酱菜)《法天生意》“勿食鸡子(鸡蛋),终身混乱。”

此时,各种慢性疾病(如关节炎、哮喘、精神病等)易复发,有慢性病的人要忌食易动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、公鸡等“发物”。

气虚体质清明运动小贴士:勿发泄大汗,懒散形骸

 《摄生月令》“季春,是月(清明、谷雨)也,万物发陈,天地俱生。阳炽阴伏,卧起俱早,勿发泄大汗,以养脏气。”本来就容易出汗的气虚体质此时尤其注意不要大汗淋漓,汗为心之液,若汗出过度,则伤心阳,加重心慌、气短、怕冷之症,尤其在夏季会表现更明显。运动适合选择令人身心放松的伸展类,如舞蹈、体操、瑜伽,或者室外的踏青、游园、放风筝、散步等。睡前的静坐或冥想也有助于气虚质敛神静气,有助睡眠。

气虚体质清明起居小贴士:通风晒太阳,避开湿地湿衣,早卧早起

 《云笈七签》曰:“是月勿久处湿地,必招邪毒”,生活在北方则注意多晒太阳,自己、卧室、被褥都要多多和新鲜空气接触,让阳光来改变情绪、杀菌消毒。南方若遇潮湿天气,注意及时换衣物,多给室内通风,可以用苍术、白芷等量加艾叶点燃烧熏室内,可令神清气爽。季春之月,要早卧早起,比以前提前至少30分钟上床,不必用太厚重的窗帘,最好让阳光把你唤醒。

气虚体质清明情绪小贴士:多倾听,少言语,多鼓励,少打击

“气不耗,归精于肾而为精”,养气除了开源还要截流,多言语,多思虑,多愤怒,多饱食,少睡眠,少保暖,少五谷这些都是浪费气的行为,要避免。在聚会时你适合做倾听者,点头微笑,认真的听朋友的故事,可以加深友谊,可以养护气息。“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被(披)发缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也”。遵循《黄帝内经》的建议,此时节适宜种花、养草、鼓励、喝彩、积极、奖赏......

气虚体质清明茶饮小贴士:甘草双花茶

 甘草6g,白菊花2g,桂花1g,开水泡5分钟即可。甘草清甜,益脾胃之气,菊花散头目风火,桂花辛温能暖胃、散寒、止咳。适宜气虚质饮用。最多每天喝一次,可泡2-3杯,不必贪多。

提示:

1、此文内容不适用于孕妇及南半球用户; 

2、如遇各类症状及疾病请及时就医,本内容不作推荐,仅供参考。

(下载iPhone或Android应用“经理人分享”,一个只为职业精英人群提供优质知识服务的分享平台。不做单纯的资讯推送,致力于成为你的私人智库。)

作者:佚名
来源:活法儿