有多少次你发现自己一觉醒来感觉糟糕透了?

这篇文章并不会让你去改变你的生物钟，也不是让你在睡觉前想些乐观的事情，而是要告诉关于导致你会醒来后感觉很糟糕的所有可能的心理学因素，从而却让你避免这些因素。

两件事儿会让你觉得糟糕透了

当你一觉醒来时，你的大脑会飞速地开始进行两项检查。第一项是检查你前一天所积累和带来的种种问题，另一项检查则是你是否有任何恐惧或对未来的担忧，如果这两项中的任何一项出现问题，你醒来后就会感觉很糟糕。

让我们假设你失恋了，然后跑去睡觉，第二天你醒来的时候，你失恋了就会变成一个遗留问题让你觉得非常难受。

你也许会告诉自己“嘿，有时候我真的没任何问题，但是仍然会在醒来后感到非常糟糕”，你是对的，因为有时候或许你有一个老的问题已经深深地埋藏在你的潜意识之中，而之所以你埋藏它是因为揭开伤疤会让你感到很痛苦。

那些6个月前你没有达成的目标，你多年都不能戒除的坏习惯或者强烈的犯罪感都是些会深深隐藏在你潜意识中的例子，当你醒来的时候就会让你感觉到糟糕透了。

不要低估情绪累积的负作用，在我的书《怎样在短时间内原谅任何人》中，我描述了累积的内疚会在一定程度上影响你的余生，然后让你多年都不能原谅你爱的那个人。不仅如此，累积的罪恶感会导致你爱上其他长得很像你曾经伤害的那个人，尽管这些人与你并不是特别合适!

另一项检查就是关于你担忧的未来的检查。你未来某一天是否有很困难的任务要做?你是否在担心你和你经理那天开会的结果?你是否在害怕着未来?所有这些都是让你一觉醒来就觉得糟糕透了的因素。

其他让你感觉醒来非常糟糕的原因

如果你注意你的肌肉状态的话，你就会发现，当你感到紧张的时你的肌肉会以一种不正常的方式收缩。

如果你吃了很多东西之后立马去睡觉，你就会有点胃疼，这种感觉会强迫你的大脑让你觉得非常糟糕。结果就是因为你身体发生了某些生理变化才导致了你这种糟糕的感觉。

一觉醒来就去跑步就是一件可能让你醒来后感觉难受的事情。有些人一早从床上跳起来就说“完了，我要迟到了”或者“我肯定是赶不上公交车了”之类的话，这样的时候也会让人感到很糟糕。你必须要确保从床上跳下来前醒了十来分钟。

最后，做了个噩梦然后大早上却忘掉了梦境内容也是一个醒来后让人感觉特别糟糕的一个重要原因。梦能够像真实的经历一样影响我们的心情，所以如果没有别的原因，半夜做的一个噩梦就是醒来后感觉特不爽的主要原因。

我的建议就是学会如何与你自己的恐惧和担忧相抗衡，同时戒掉那个累积遗留问题的坏习惯，如果你能够做到这两件事，你就很少会在一叫醒后觉得非常糟糕了。

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