2014年11月2日，参加杭州马拉松赛，完成了42.195公里的全程马拉松。人们常用马拉松来比喻人生和职业生涯，在这次实际参加马拉松赛的过程中，一些感受是没有实际经历所无法体会的。

三年前，从来没有想过会去参加马拉松比赛，就是到这次比赛一个月前报名时，也没有想到会完成一个全程马拉松比赛。本来打算报半程，可是报名当天报名人员太多，打不开网站，等到可以打开网站的时候，半程名额已经没有了，只好报了全程。当时想，报全程去跑一半，中途跑不动就撤回来。

后来得知杭马的关门时间是6小时，心里有了一线希望，便去尝试了一下，结果真的完成了。

平日的训练和实力是最重要的

参加过马拉松比赛就知道在长跑这件事上，实力的差距有多少。跑全马的大概有这么几类：2个多小时就跑完的专业选手或体校出身的选手就不用说；全程有实力的业余选手可以3个多小时跑完；一般有2年以上跑步或体能运动基础并认真为马拉松训练半年以上的可以4个多小时跑完；像我这样有两年多跑龄但没有认真训练的很难完成比赛，即使完成也要5个多小时。

先天的体质有一定的影响，但很多跑马拉松的人以前几乎没有运动基础，后来靠长期的跑步锻炼，逐步增加距离，就可以完成全程。要获得这个实力，平时日积月累的练习是绝对少不了的。平时练习得有多扎实，跑马拉松才有多轻松。在马拉松赛中，没有捷径可走，只有平日不断地甚至枯燥地练习，需要一定的量的积累才可以完成。

倾听身体的信号，把握自己的节奏很重要

在马拉松比赛中，一开始在人群中左钻右窜，时快时慢，对摄像头和镜头又蹦又跳的大多是新手或短程选手。而那些脚步稳定匀速向前的大多是全程选手。

这次第一次跑全程，我和一个朋友一起保持我们自己的节奏，为了保留体力，前半程一致稍微压着速度，匀速跑了20多公里。到了23公里处，我有点体力不支，觉得再跑下去可能会出问题，并让朋友先跑以免影响他的成绩，我改为快走来调整一下。

我根据自己平时走路的速度测算，如果要在6小时内完成比赛，必须在4小时前过30公里。按照这个时间规划，23公里至30公里这段，跑跑走走，保持尽量快点但又不至于崩溃的状态。3小时52分过了30公里后，心里对完成比赛比较有信心了。

一路上看到有抽筋倒地的，有一跛一瘸坚持走的，有放弃了比赛上收容车的。后来回头想想，因为目标是6小时顺利完成比赛，如果前半程太快，或在23公里体力不支时硬撑着跑可能出了问题反而完不成比赛。没有必要和别人比，没有必要硬撑。每个人的身体情况不同，只有自己才能最真实地感受到，倾听自己身体的信号，根据自己的节奏适时调整策略完成比赛才是可行的。

聚焦行动、专注目标，事情没那么难

当没有开始跑步的时候，觉得坚持跑步是多么难的事情；当没有跑全程马拉松的时候，觉得42公里这么远的距离是不可想象的事情。其实，真正要做的只是穿上跑鞋，有空就出去跑一下，从开始的3公里到5公里，到10公里，再到半程21公里，再到全程42公里……一点一点增加，就是一个自然而然的过程了。

全程马拉松越到后面越难受，过了35公里，脚掌非常痛；那天风大，速度慢下来后非常冷；已经快5个小时没有吃东西，只是喝了些冷水，有些饿但到了补给站却没有胃口。到了40公里处，坚持得很难受的时候，有4辆收容大巴跟在后面，里面坐着中途退出的选手，每辆车车门开着，很慢的速度就跟在后面，司机旁的工作人员不停地喊，“要上来吗？上来吧？”不理他，继续埋头前进时，工作人员又在喊“加油！”。

比赛前曾拷贝了一些熟悉的歌在手机里，希望最后一段最难的时候听听歌可以提提精神。实际到了最后一段，没有任何心情和精力来听歌，觉得做任何与脚步向前无直接关系的事情都是累赘。最近7公里的感觉是身体很难受，精神比较空，没有精力去想其他的事情，观众和其他选手都似乎不存在，脚痛已经麻木。只有一个目标是尽量快点安全到达终点，只有一个重复动作就是脚步不断向前。

这种聚焦行动、专注目标而心无旁骛的体验感觉很不错。

读过一些马拉松选手的书或文章，把马拉松赋予了很多意义。无论看别人讲多少，不如自己亲身经历一次。马拉松其实就是一个距离长点的跑步，本身并没有那么多意义，只是每个人在跑步的过程中在发现对于自己的意义。正如很多事情，本身没有特别的意义，但人们从其中发现了对自己尤为重要的意义。