尽管焦虑症患者通常会因为症状的具体内容被医生分成不同种类，但总体来说，他们在思维上发生的错误是有共性的。总结出这些共性，在认识和客服自己是否患有焦虑症上是一个重要的进步。

对未来的担忧

担忧是一种常见的持久的焦虑的特征。担心是解决问题的一种形式，可能帮助一个人计划和准备未来的（潜在的）负面事件。当我们预料会有坏事发生的时候我们会感到焦虑，我们计划来防止潜在的伤害自己。担心的问题是，总是担心未来的事件，没有人能知道未来，渴望安全和稳定是无用的。此外，越是有人尝试不担心，他们就会担心的更多（称为精神控制的讽刺效果）。因此，有时用最努力的方式来控制我们的思想不一定有效。消极情绪（包括疲劳和疼痛）令人担忧，专家建议,如果你发现自己处于消极情绪的担忧中，立即尝试做些事情来改善你的情绪。

对不确定的不宽容

担心的人一般对“不确定性”是极讨厌的。担忧者认为，他们必须继续担心，直到不确定性已经解决。一些人将对一个特定的问题停止担心，不是因为他们已经接受了威胁，而是因为他们已经从一个担忧转移到另一个担忧。

夸张的不确定性

当我们感到焦虑的时候，我们倾向于高估威胁和危险的强度。事实上，担心是否合理可以在个体对威胁感知的基础上被判断。焦虑的人会在日常生活中夸大危险的可能性和严重性，如高估心悸的概率，认为自己患上了潜在的心脏问题。因此，控制住我们扭曲的思维是一个减少焦虑的重要的策略。马克·吐温曾经说过，“我是一个遭遇了很多不幸的老人，其中大部分从未发生过。”

过早下结论

不确定性更让人焦虑，人们过早下结论的动机是降低不确定性和消除不适。在解决问题时，他们往往会先接受那些最先被提供的结论，而不是正确的。他们常常试图获得别人的安慰，告诉他们一切都会好起来的。高度焦虑的人有可能坚持迷信(比如交叉手指，把盐撒过肩上等等)。

令人窒息的压力

太多的关注和过度兴奋会让你的认知能力恶化。也就是说，当你的觉醒水平过低（无聊）和觉醒水平过高时（焦虑或恐惧），你的能力都可能会受到影响。在无聊的情况下，注意力会不集中。在高刺激的情况下，关注的焦点太窄，你会丢掉重要的信息。最佳的情况是适度的兴奋。在谈话中，思想不集中的人是无趣的。焦虑的人则无法思考任何东西除了管理他的焦虑——他们太专注于“她喜欢我吗?”或“是不是我太无聊?”这种想法，忘记了倾听对方的谈话内容。

解释

高度焦虑的个体倾向于把模糊事件解释为负面消息或威胁。例如，社交焦虑的人会对一个模棱两可的评论，比如“你穿的衬衫很有趣”做负面解释，导致自己的精神沮丧。低自尊的人对被别人忽视高度敏感，他们不断地“监视”人们可能不喜欢他们的迹象。他们扭曲的思维方式则导致他们对世界产生不正确的观点，继而引发焦虑症。任何焦虑症治疗的主要任务都是培养焦虑患者正确的和有逻辑的世界观。

回避

回避是另一个逃避焦虑的方式（如谨慎行事，拖延，分心）。有社交焦虑问题的人很容易在工作和个人生活中避免社交场合来减轻焦虑。但往往他们越试图逃避焦虑，情况就越糟糕——他们的世界也因此变得越小。

最终我们得到的的教训是什么呢?焦虑其实是一种选择的障碍。类似于酒精，恐惧等等。焦虑能损害判断。因此，您应该避免在它的影响下做任何决定，直到你能恢复平静的心境，可以清楚地考虑终极目标。

译者  啊呜啊呜咕嘟咕嘟