本文由深圳潜利投资副总裁郝斌推荐：自律是修身立志成大事者必须具备的能力和条件……确实在我身边，每一个有卓然成就的人，在某方面一定有着超乎寻常的自律性。简单的说，从智商来看，人和人之间的差别真的不大，但人生成就不只是来自于智商和境遇（当然这些也很重要），最大的要素，还是对自己是否有“始终如一”的高要求。

这就是我每天坚持洗冷水浴，放弃碳酸饮料，远离电视，并积极锻炼的原因。

一个星期六的夜晚。一切都像往常一样。而我正在阅读《道路》这本书，并思考自己的个人使命。这已经不是我第一次花这么多的时间去研究一些我该做的事情，以及为什么一些项目会成功，而另外的一些会失败的原因。

这个星期六与以往有很大不同。过去的我，常常对自己不满，容易屈服，喜欢避重就轻，并不断降低自己做事的标准。那时的我，还喜欢熬夜看电视剧或者玩游戏，即使我已经非常疲惫。我每天喝的可乐可能比正常人一周的都多，又总能轻易找到不去锻炼健身的合理借口。我总是受到自己情绪的摆布，哪怕我已强烈认识到个人的决定，不应该受情绪控制。

这都怪自己的意志太薄弱。更为讽刺的是我的名字里，还包含“意志”这个词，而我却缺乏足够的毅力。

假如说意志力是一种技巧，那就一定有方法来磨练的你意志。方法就是接受困难的挑战。相信没有人喜欢这样的尝试，但你若想提高自己，就必须这么去做。艰苦的尝试，就是在排除情绪的干扰下，去完成某些事情。就好像一个战场，对阵双方是你的意识和情绪。那些能够很好控制自己的人会有一个自律的人生，并获得伟大的成就。

是的。以上所说来自我的思考。假如我照做了，相信自己就能获得成功。我目前已经走在学习控制自己心智的路上，并且热情饱满。这真是太棒了！

幸运的是，突发奇想地去实行一个类似的计划对我来说并不是第一次了。但这一次会有点不同。从过去的经验来看，我在想跑之前最好先学会如何爬行。

趁着此时头脑清醒，情绪稳定，我确认了如下几项：

1. 坚持50天绝不喝任何碳酸饮料；

2. 周日到周四的晚上10点之后不看电视不玩游戏，并坚持两周；

3. 保证一周至少有5天要有25分钟的运动量，并坚持50天；

4. 每天早上保证2分钟的冷水浴，并坚持1周；

自律练习

远离碳酸饮料：正如我之前提到的，我过去喝了太多的饮料。一周大约要消耗整一箱24包装，还有不计其数的小包装健怡可乐。实施起来也并不那么容易。不过，就这12天的情况来看，感觉还是不错的！

远离电视：对你们来说这或许没那么困难，但要知道我才刚刚买了《使命召唤》，而且我想看的节目和我的游戏时间通常都在晚上。但我还是照做了。

健身：每天早上我都会借助T-25和跑步机进行锻炼。虽然还没养成习惯，但相信这是迟早的事。

冷水浴：这一项看起来有点奇怪，却是不折不扣的挑战。所有其他项目应该都能兑现承诺。至于冷水浴，说真的让我好好解释一下……

冷水浴体验

意志力就像你的肌肉。一天下来它也会疲惫，此时就很难做出困难的选择。因此，我选择这样一项锻炼的目的在于，让自己每天开始都伴随着成功的感觉，并磨练自己排除情绪和身体因素做出选择的能力。

每天早上我走进淋浴间，打开水龙头。直到水流大到能喷洒出来，千万不要大到让你因冷水而喘息。

之后，我会选择走进水流中。然后左右转身以体会那周身刺骨的感觉。我的呼吸可能变得快速而急促，我也可能因此轻声呻吟起来。大致感觉就是这样。

不过，我选择了坚持。我决心去体验这种冰冷刺骨的感觉因为这是我对自己的承诺。挑战自我！

结果

说真的，这话有点早了。我才坚持了12天。冷水浴的方法非常成功。我至今兑现了自己的承诺。每一天的开始我都伴随着成功的感觉，并持续一整天。这样的尝试让我更有信心去处理好自己的情绪而不是受其摆布。

无论如何，我都会坚持自己对获得成功的探索，接受每一个困难的挑战。

译者 背着龟壳的猪

原文来源：medium.com