焦虑是21世纪人们面临的常见的心理疾病之一，它的原因复杂而多样，结果也是五花八门，如果不能得到很好的舒缓将使生活陷入无尽的恶性循环，本文主要是通过介绍十种缓解焦虑的小习惯帮助人们在面对焦虑时能够淡定从容，游刃有余。

你知道这个星期需要完成的事情还有很多，但是一直保持高效的工作效率听起来有点难，对吧？不，现在你可以使用一些简单的技巧和改变使你在整个星期都马力十足！试试以下的几种改变吧，你会发现你的生活大不同！

1、查看每天的待办事项清单后阅读邮件

每天第一件事情是翻阅待办事项清单文件或者打开保存待办事项清单的软件。查看完待办事项并将今天将要处理的事项安排好后再查阅邮件。告诉自己，首先要做好计划，邮件不急。

2、优先处理困难的事项

将困难的谈话或者复杂的任务放在待办事项的首位。将你的能力和时间尽情用在完成你最害怕的任务上会给你的生活带来很大的改变。与其不断的忧虑你必须完成这项任务，你不如首先完成这项任务并向着更多的奖励项目前进。

3、将无用的信件在带回办公桌前扔掉

在邮件收发室或者厨房阅读邮政邮件。阅读后立即扔掉你不需要采取行动或者不相关的邮件，只用将有必要回顾的信件带回办公桌。如果有犹豫——扔掉！

4、将推后事项便利贴粘贴在电脑屏幕上

在桌上随手放着便利贴。当你工作被打断或者需要前往参加会议时，将你手头要往后推的工作记录下来。当你返回办公桌时便可以立即看到你之前在做的事项并投入其中。

5、提议将一个小时的会议提前结束

向所有的与会者提议，将会议提前十分钟结束。对于竞争性会议，参加者建议设置一个计时器，在计时器停止前完成会议的所有议程。这样可以集中精神在更少的时间处理更多事务，保持会议的顺利进行。

6、来杯白开水开启新的一天

要更高效，你需要保持警醒，缓慢的大脑将降低你的生产率。一个简单的方法是在每天清晨为身体补充水分，这将很好的叫醒大脑。

7、自我检查

每天设置一个随机关闭的定时器。当它关闭时，问问自己，“我此时好好利用时间了吗？”检查你的待办事项清单，看看你目前所做的工作是否是符合今天必须完成的任务，时刻提醒自己不要被忙碌的工作打乱计划，要及时回到当下的任务。

8、关闭你不需要的项目

看看你当前打开的软件项目或者应用。它们是完成当前任务所必须的吗？如果不是的，点击右上角的“X”将其关闭。桌面越整洁越能提高你的生产率。

9、戴上耳机

养成坐在桌前戴上耳机的习惯。你能在工作的时候听些轻音乐以减轻办公室噪音或者平复过于活跃的心情。你也可以在安静的环境中听些音乐。这个额外好处就是，你的同事看见你戴着耳机就可能不会来打扰你！

至此，你已获得九个可以尝试的小改变。他们不需要你做出重大的调整即能让你收获很多。每天做出一些小的调整，你会在一周结束时感受到它的重大突破。试试吧，在周末享受回顾自己高效率的美妙感受吧！

译者 咖喱味狐狸

原文来源：lifehack.org